家事で女子力を高めながらカロリー消費！

体重別・消費カロリー一覧☆

それぞれの家事を30分間行った時の消費カロリー目安を記載してあります。ご自身が一番近い体重を参考にしてみてくださいね▽▽▽

■ 体重50kgの場合

・床の履き掃除　60kcal
・床の拭き掃除　91kcal
・料理　91kcal
・お皿洗い　47kcal
・アイロンがけ　41kcal
・片付け、整理整頓　65kcal

■ 体重55kgの場合

・床の履き掃除　66kcal
・床の拭き掃除　101kcal
・料理　101kcal
・お皿洗い　51kcal
・アイロンがけ　51kcal
・片付け、整理整頓　72kcal

■ 体重60kgの場合

・床の履き掃除　72kcal
・床の拭き掃除　110kcal
・料理　110kcal
・お皿洗い　56kcal
・アイロンがけ　56kcal
・片付け、整理整頓　78kcal

■ 体重65kgの場合

・床の履き掃除　78kcal
・床の拭き掃除　119kcal
・料理　119kcal
・お皿洗い　61kcal
・アイロンがけ　85kcal
・片付け、整理整頓　119kcal

家事はダイエットと女子力アップが同時に叶う☆

どうですか？どれも意外とカロリーを消費していますよね！これらの家事でカロリーを消費すれば、ダイエットしながらお部屋がキレイになったり料理のスキルが上がったりで女子力もアップ！まさに一石二鳥です◎
とは言え、頭ではやるべきだと思ってても気持ちがのらない・体が動かない時は誰にでもありますから、無理せず自分のペースで気が向いた時に取り入れてみてくださいね！