1日3分でプリッとお尻!カッコイイうしろ姿を手に入れる方法♡

気になりながらも、自分では見えない部分・・・お尻。自分のお尻をじっくり見たことがありますか?

以前はプリッとしたお尻の存在がしっかりわかっても、今は「どこからお尻でどこから太もも?」・・・なんてことはありませんか?

お尻は筋肉量が多いため、その重みに耐えられずたるみやすい部分なんです。でも大丈夫!

簡単プリッとしたお尻が手に入る方法を紹介します。

どんなにダイエットしてもプリッとお尻は手に入らない!

ダイエットをしても、どんなに体重を減らしても、お尻のたるみには効果がありません。

お尻のたるみ改善は筋トレ以外にはないのです!

筋トレというと「頑張らなくっちゃ!」と意気込む人は多いかと思いますが、1日3分の簡単筋トレなので絶対できます!



めざせ!プリッとお尻筋トレ法①

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1、四つん這いになります
2、ゆっくりと息を吐きながら、片方の足を伸ばし腰の高さまで持ち上げます(3秒キープ)
3、ゆっくりと吸いながら、持ち上げた足を戻します
4、左右5回ずつ3セット繰り返します



めざせ!プリッとお尻筋トレ法②

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1、横向きに寝転びます
2、ゆっくりと息を吐きながら、片足を45度持ち上げます
3、ゆっくりと息を吸いながら、持ち上げた足を戻します
4、足は完全に戻さず、隙間をあけます(下図参照)
5、左右5回ずつ3セット繰り返します



プリッとお尻でセクシーなうしろ姿に

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出典:weheartit


これが筋トレ?と思われるかもしれませんが、こんなに簡単でいいのです!筋トレで大切なことは続けること!

簡単で効果のあるこの方法で、無理なく無駄なくあなたもプリッとお尻になりませんか?

セクシーなうしろ姿に自分でもウットリしますよ♡