足首ホッソリの美脚になりたいなら『つま先』で昇ろう

キュッと締まった足首やメリハリのあるシャープなふくらはぎを目指すなら、階段はつま先で昇るようにしましょう。

実際にのぼってみるとすぐにふくらはぎに効いているのが分かると思います。ふくらはぎが鍛えられると足首も引き締まるので、ヒザ下部分をまとめて鍛えることが出来ますよ。

荷物をたくさん持っている時や階段が混雑している時は体のバランスを崩さないように気を付けてくださいね。

ぷりっと美尻になりたいなら『かかと』で昇ろう

ぷりっと上向きの引き締まった美尻を目指すなら、しっかりとかかとを付けて階段を昇りましょう。

普段ポインテッドトゥ（先端がとがっている）のパンプスなどを履くことが多い人はかかとを付けずに昇っていることが多いので、効き目が特によく分かるはず。

かかとを付ける昇り方は、大殿筋（大殿筋）というお尻の筋肉を効率良く鍛えられます。

毎日の階段上りでヒップアップ＆足痩せ♡

階段上りによる美尻＆美脚効果を高めるためには、どちらもきちんと背筋を伸ばして昇ることが大切です。

わざわざエクササイズの時間を作らなくても、毎日何気なく昇っている階段でヒップアップ＆足痩せを叶えちゃいましょう♡