これだけでOK！ヒザ肉をスッキリさせる3つの方法

これだけでOK！ヒザ肉をスッキリさせる3つの方法

加齢だけでなく、力を入れない姿勢や立ち方歩き方などが原因で太もも前面の筋肉が衰えると、ヒザにたっぷりと肉が乗ってしまいます。

その肉が、重みで垂れ下がったヒザ肉は、脚を一気に格好悪く老けさせてしまう原因に。

これを落とすだけで、脚は今よりスラっと若々しくみえてくるんです。

ダイエットではなかなか落ちないヒザ肉。その対策には簡単な3つの方法が効果的です。

スクワット

1.　脚を肩幅に開く。

2.　ヒザを真っ直ぐ落としてスクワット。

※1セット30回で行います。

正座でヒザ伸ばし

1.　床に正座する。


2.　上半身をゆっくり後ろに倒す。
3.　背中を床につけて1分間キープして戻す。

※1セット3回で行います。

解しマッサージ

1.　ヒザ肉を少しずつ摘んでもみほぐす。

2.　ヒザ肉を太ももの方へ流すようにさすり上げる。

※片足1～2分掛けて行います。

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毎日続ければ、これだけでヒザ肉をスッキリさせる3つの方法、とても簡単ですよね？

ヒザに肉が乗らなくなれば、それだけで脚はほっそり若々しく見えてきます。

夏本番はもう目前。ぜひ今日から始めてみてくださいね！