1.お尻が大きい・痩せない原因は？

1-1.老廃物の蓄積

1-2.筋肉量の少なさ

1-3.骨盤のゆがみ

2.お尻痩せにはヒップアップ筋トレがおすすめ

2-1.効果的にお尻痩せできる

2-2.美脚効果も期待できる！

2-3.全身の代謝アップにつながる

3.簡単ヒップアップエクササイズ

3-1.スクワット

＜スクワットのやり方＞

• (1)脚を肩幅に開き、つま先を少し外側に向ける
• (2)お尻を後ろに引いて、太ももと床が平行になるまで腰を落とす
• (3)もとの姿勢に戻り、繰り返す
  20回を1セットとして、1日3セット行うと効果的です。
  
  

  3-2.ストレッチ

  

  
  
  
  大臀筋は硬くなりやすいため、ストレッチでほぐすのも大切です。
  
  

  ＜ストレッチのやり方＞

  • (1)あぐらをかいて床に座る
  • (2)片足を伸ばして背筋を伸ばす
  • (3)息を吐きながら上体を前に倒す
  片足30～60秒ずつ行いましょう。
  
  

  4.漢方薬を飲む

  

  
  
  
  余分な脂肪を減らして痩せやすい体質になりたい方には、医療現場でも使われている漢方薬の活用もおすすめです。
  
  脂肪太りや水太り、自律神経のバランスが乱れによるイライラで食べすぎてしまう……といった不調を、根本的に改善することができます。
  
  漢方薬は医療現場でも使用されているお薬であり、からだのバランスを整えて健康な状態に向かわせることが可能です。
  
  仕事に家事に大忙しの大人女子が、毎日欠かさずエクササイズするのは大変ですよね。
  
  でも漢方なら、自分の体質や症状にあったものを選んで服用するだけで手軽に続けられるので、おすすめです。
  
  

  ＜ヒップラインが気になる方におすすめの漢方薬＞

  ・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

  体力や食欲があり、お腹の皮下脂肪が多く便秘がちな方に。
  
  血流や水分の代謝を促し、便秘を改善したり溜め込んだ脂肪を燃やす方向へ導いたりします。
  
  

  ・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）

  疲れやすく、むくみがちな水太りタイプの方に。
  
  胃腸の働きを高めて水分代謝を正常に整え、水太りやむくみを改善します。
  
  

  ＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞

  

  
  
  
  どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方に精通した薬剤師の力を借りるのがおすすめです。
  
  最近では、オンライン上で漢方の相談ができるサービスもでてきています。
  
  漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極め、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。
  
  ●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/
  
  

  5.エクササイズで理想のお尻を手に入れる！

  

  
  
  
  桃尻を手に入れるためには、ヒップアップエクササイズがおすすめです。
  
  お手軽なので、是非続けてみてくださいね。
  
  また、根本からの改善を目指したい方は専門家に相談して漢方薬を取り入れることもおすすめです。
  
  みなさんの健やかで美しいからだ作りを応援しています！
  
  

  ＜この記事を書いた人＞

  薬剤師　越智屋（おちや）ノマ
  
  病院・調剤薬局での勤務を経て、現在は2人の子供の育児に奮闘しながらライター兼ショートショート作家として活動中。薬剤師として磨いた服薬指導・薬歴作成の経験から、「難しいことを分かりやすく」をモットーに記事や小説を執筆している。
  
  働きながら子育てをする大変さを痛感しており、仕事や育児に励む女性に寄り添っていきたいと考えている。
  
  ●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/