寝ながら20回!内もも引き締めエクササイズがかなり効く♡

女性の痩せたいパーツ第1位の「太もも」。 食事制限だけのダイエットではなかなか細くならないですよね。

特に内ももが気になるという方に、オススメのエクササイズをご紹介します!

運動が苦手な方も美脚をGETできる簡単エクササイズですよ♡

内もものお肉が気になる!

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出典:weheartit

ダイエットを頑張っていても、なかなか無くなってくれない内もものぜい肉。 実は、内ももは脂肪が付きやすい場所なんです!

というのも、内ももの筋肉は普段の生活で使われることがほとんどありません。 歩いたり、立ったりという動作では、足の前・外側の筋肉が使われて、内側の筋肉は出番がないのです!

出番のない筋肉はどんどん衰えて、やがてぜい肉に変わってしまうのです。


内ももを引き締めよう!

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出典:weheartit

内ももの筋肉を意識して鍛えることで、ほっそり美脚も手に入ります♪ 運動が苦手な方でも、気軽にトライできるのでぜひチェックしてみてください♡

    <やり方>
  • 仰向けになり、両足を床と垂直になるまで上げる

  • かかとをつけて、つま先を外側に向ける

  • 手はお腹の上に軽く乗せておく

  • 息を吸いながら、両足を大きく開く

  • 息を吐きながら、両足を閉じて元の姿勢に戻る

  • 20回行う

<ポイント>
楽にできるようになったら、回数を増やすと◎

足の開閉は筋肉を意識して、ゆっくり行ってください。 深い呼吸を心がけて、お腹周りを意識するとお腹の引き締め効果に繋がり一石二鳥ですよ♪


簡単内ももエクササイズで美脚をGEY♡

内ももだけでなく、お腹周りや脚のラインも引き締めてくれるエクササイズです。 普段動かさない部分だからこそ、効果が出るのが早いので、モチベーションが続くかも!?
寝る前や朝起きた時など、気が付いたときにチャレンジしてみてくださいね♡