太ももの内側に三角の隙間♡簡単エクササイズで実現◎

ショートパンツやスキニーパンツを履いた時に見える、太もも内側の逆三角の隙間▽ってイイですよね。これがあるだけで、なんだか全身が「きゃしゃ」に見えませんか?♪

簡単エクササイズで太もも内側に三角の隙間が♡

その三角コーナーを作るためには、なんと言っても太もも内側のプヨ肉が邪魔です。憧れの三角コーナーを作るべく、簡単エクササイズ太もも内側を細くしちゃいましょう!

large
出典:weheartit

ダンサーイチオシ!太もも内側を細くするエクササイズ☆

このエクササイズは、多くの雑誌やミュージックビデオでも活躍していたダンサーが「太もも内側に効果抜群」とイチオシのエクササイズです◎

やり方

① 床に仰向けになって寝転びましょう。
② 両足を揃えてまっすぐ持ち上げ、床と垂直にします。体が硬い人は垂直でなくても大丈夫です。
③ そこから両足を思い切り開脚させる→閉じる→開脚→閉じるを繰り返しましょう。
④ 開脚→閉じるのセットで1回、30回を目標にして行ってみてください。



手はお尻の辺りに置いて、体がずれないように軽く支えておきましょう。腰が痛い場合はお布団の上で行ったりタオルを敷いたりすると良いでしょう。
寝転んで行うエクササイズなので、毎晩寝る前の習慣としても◎ですね!

太もも内側に効果抜群!毎日鏡を見るのが楽しみ♪

テンポ良く行うと30回行っても1分ほどで完了するのでとっても手軽です!

太ももの内側を細くしたい人はぜひ実践してみてください。効果抜群なので、太ももの内側が細くなっていくのを毎日鏡でチェックするのが楽しみになりますよ♪