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毎日3分!ふくらはぎ痩せに効果アリの簡単マッサージ

脚を出す服を着る時、ふくらはぎをが太いと美脚に見えません。
むくみや血行不良で太くなるとなかなか細くするのが難しいふくらはぎは、毎日短時間のマッサージでホッソリさせることができます。

毎日3分!ふくらはぎ痩せに効果アリの簡単マッサージ

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1. 強めにマッサージ
ふくらはぎの膨らみの下から上に向かって、少し強めに揉みほぐすようにふくらはぎをマッサージします。

2. やさしく撫で上げ
足首からヒザに向かって、ゆっくりなでるようにさすり上げます。

3. くるぶしマッサージ
くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまみ、アキレス腱に沿って上に向かって揉み上げます。

4. 揉みほぐし
足首からヒザまでを、両手でぞうきんを絞るようにギュギュッとマッサージしていきます。

5. リンパマッサージ
両手でこぶしを作り、足の指の付け根から足首までをこすり上げ、さらにヒザまで一気に強めに力を入れてさすり上げます。

6. アキレス腱マッサージ
血液が滞りやすい足裏の血流を良くするアキレス腱のマッサージです。
片ヒザを立て、ふくらはぎの下3分の1までを下から上にもみ上げます。


冷えや血行不良でむくみやすいふくらはぎ。
放っておくとゴツゴツした美しくない太脚に……。

毎日2~3分程度時間をとって、簡単マッサージでスッキリ細脚になるようコンディションを整えましょう!