ダイエット停滞期を乗り越える方法!続けやすい2つのPOINT

ダイエットをしている方の悩みといえば「停滞期」。

なかなか体重が落ちずに、モチベーションが下がってしまい、リバウンドの引き金になってしまうことも!?
停滞期を乗り越えるおすすめの方法をご紹介します♡

停滞期とは?

出典:photo-ac

停滞期は、ダイエットによって体重が5%ほど減量したころに訪れるといわれています。

身体に入ってくる栄養素が減ることによって、脳が生命の危機を感じます。

そのことにより、栄養の吸収率を上げて、カロリーの消費を抑えて体重の減少を防ごうとするのです。

停滞期は2週間から1カ月ほど続くといわれているので、無理せず続けられる方法が◎
体重はキープすることを目標に切り替えて、あきらめずに頑張りましょう。

無理なくできる!たった2つの停滞期の乗り越え方

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停滞期が来ると、体重が減らないストレスから暴飲暴食してしまうことも。
そんな時は「ご褒美」を作ると◎

1日だけカロリーを気にせず、食事を楽しむことでストレス発散にもなりますよ!

それでもカロリーが気になる方は、満足感のあるものを食べるのがおすすめです♪

海藻類や鳥肉など、たくさん食べても低カロリーな食事で満足感をUPさせると◎


  • 1日だけカロリーを気にせず、食事を楽しむ
  • たくさん食べても低カロリーな食事で満足感をUP

ストレスフリーなダイエットを!

ダイエットは長期戦だと言われています。
停滞期はダイエット中に何度かくるイベントですので、その時は「たくさん食べれる日」だとプラスに考えてみてはいかがでしょうか?

ストレスフリーに停滞期も乗り越えましょう!