【骨盤筋トレ】15回のワイドスクワットで下半身痩せ!

下半身が気になる」「太ももが太い」という理由でダイエットをしている方も多いのではないでしょうか?
そんな方にぜひチェックしてほしいのが骨盤を意識した筋トレです!

今回はワイドスクワットをご紹介します。

太る原因は何?

出典:gahag.net

ダイエットを頑張って成功させても、リバウンドしてしまっては意味がありません。
「太りにくい身体」を作ることがとても大切なんです!

太りにくい身体作りには、「姿勢」も大きなポイントです。

姿勢が崩れていると、上手く筋肉が使えず太りやすいだけでなく、ダイエットやエクササイズの効果が半減してしまうことも。

特に骨盤が傾いていると、脚やお尻の筋肉がアンバランスになってしまいます。
骨盤の位置を意識して、正しい姿勢を取ることがダイエットへの近道です♪

おすすめの筋トレ◎たった15回のワイドスクワット


ワイドスクワット内ももやお尻を全体的に鍛えることができます。

骨盤が後ろに倒れないように、ブレない体幹をGETしましょう!
  • 両足を左右に肩幅より広めに開く

  • つま先と膝が外に向くようにして、腰を沈める

  • 15回ほど続ける


息を吸いながら腰を沈めて、吐きながら膝を伸ばしていくと◎

内ももとお尻の筋肉を意識しながら行ってくださいね!

骨盤を意識した、簡単筋トレでダイエットスタート!


ワイドスクワットは下半身全体に効果があるので、筋トレ初心者にもおすすめです◎

骨盤や姿勢に気を付けながら行うので、少ない回数でも効果的ですが、慣れてきたら回数を増やしたり重りを持ってもOKです!
ぜひチャレンジしてみてくださいね♡

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