ご馳走続きだった、クリスマスから年末年始。
ついつい食べ過ぎて、正月太りしてしまった人は意外と多いのではないでしょうか。
鏡開きが終わった今こそ、ダイエットの始め時です。
3つのステップに沿って、緩んだ気持ちと体を今すぐリセットしましょう。
ついつい食べ過ぎて、正月太りしてしまった人は意外と多いのではないでしょうか。
鏡開きが終わった今こそ、ダイエットの始め時です。
3つのステップに沿って、緩んだ気持ちと体を今すぐリセットしましょう。
1.朝食は消化の良いものにする
出典:stocksnap.io
午前中は、体内の排泄が促される時間帯です。
しかし、朝食をお腹いっぱいに食べてしまった場合、消化の方にたくさんのエネルギーが使われてしまうので、排泄が上手くいきません。
ダイエット効果を高めるためには、朝食を消化の良いものにするのがポイント。
あたたかいスープやおかゆなどで、上手に排泄を促しましょう。
しかし、朝食をお腹いっぱいに食べてしまった場合、消化の方にたくさんのエネルギーが使われてしまうので、排泄が上手くいきません。
ダイエット効果を高めるためには、朝食を消化の良いものにするのがポイント。
あたたかいスープやおかゆなどで、上手に排泄を促しましょう。
2.炭水化物をカットする
出典:stocksnap.io
おもちを食べる正月は、炭水化物を必要以上に摂取してしまっています。
そのため、暫くの間は食事から炭水化物をカットし、痩せやすい体質にリセットしましょう。
炭水化物ゼロがキツいという人は、晩御飯だけでも炭水化物をカットし、徐々に胃袋を慣らしていくのがおすすめです。
そのため、暫くの間は食事から炭水化物をカットし、痩せやすい体質にリセットしましょう。
炭水化物ゼロがキツいという人は、晩御飯だけでも炭水化物をカットし、徐々に胃袋を慣らしていくのがおすすめです。
3.適度な運動を心掛ける
出典:stocksnap.io
ダイエットを成功させるためには、食事に気を付けるのはもちろんのこと、体を動かすのも重要です。
まずは、エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うだけでもOK。
正月休みでなまってしまった体を徐々に動かし、代謝アップを促しましょう。
まずは、エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うだけでもOK。
正月休みでなまってしまった体を徐々に動かし、代謝アップを促しましょう。
正月太りは引きずらないように
これらの3ステップはダイエットの基本中の基本ですが、一旦緩んでしまった気持ちと体には想像以上にキツいものです。
正月太りが気になっている人は、今すぐおさらいしてみてくださいね。
正月太りが気になっている人は、今すぐおさらいしてみてくださいね。
