ダイエットを“無理なく続ける”ための3つのワザ♡

「さあ、今日からダイエット頑張るぞ!!」・・・と最初は意気込んでいたものの、いざ始めてみるとなかなか続かないことってありますよね。

真に美しい体型を手に入れるには、急激に体重を落とすことよりも食事・運動により長期的に健康な身体づくりを行うことを念頭に置くことがとても大事です。

しかし、“続ける”ことが難しいのがダイエット。そこで今回は三日坊主な女子でも無理なくダイエットを続けるために出来るちょっとしたワザを3つご紹介します。

1:具体的な目標を数字化する

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ダイエットが続かない人にありがちなのが、特に目標を定めずにただ食事を減らしたりハードな運動に手を出すパターンです。ダイエット成功のカギは具体的な目標を持つこと。
○目標は数字化する
例:「今月中」にウエストに効くエクササイズを「△△回/日」行って「-●●cm」を目指す

○目標は出来るだけ細かく定める(「1年以内に~」のような遠い未来より、1か月ずつ定めたほうがベター)

○あまりに非実現的な目標を設定しない


目標を立て、実践したら目標が達成できたかを振り返る時間をつくりましょう。そして必要があれば最初に立てた計画を見直し、目標を立て直すようにしましょう。

無理・焦りは禁物です。あくまでも継続可能かどうかを自分に問いかけ、自分にとって甘すぎず厳しすぎない目標がどの程度かを探っていくと良いです。

2:理想の体型を常にイメージする

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ダイエット後、自分がどういう体型になりたいかを視覚的にイメージできるようにしておくと、ダイエット成功につながります。

皆さんも「こういうプロポーションになりたい!」という憧れのモデルや女優さんが一人くらいいるのではないでしょうか?そういう理想の人物の全身写真を部屋に貼っておくのもおすすめですよ。

なりたい体型を頭の中に描けるようにしておきましょう。


3:全身鏡でのボディチェックを習慣化する

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日々の自分の体型の変化を観察するため、全身鏡を使って毎日ボディチェックしましょう。

全身鏡なら身体全体のバランスを見ることができるので、自分がどの部位を鍛えればよいかもわかりやすいです。

逆に、自分が気にしていた部位が全体のバランスから見ると意外にちょうど良かったと気付くこともあるかもしれません。

無理をするとダイエットは続きません。できることを毎日コツコツと積み重ねていき、長期的に美しい身体づくりを目指していったほうが確実に成功することでしょう。

ご紹介した3つのワザを取り入れて、健康的な食事や運動を生活に取り入れ、美ボディを実現して下さいね!