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3週間で6kg減!!短期で楽痩せを叶える12の極意◎

短期間で体作りを行うプロと言えば、俳優や女優などの役者さんですよね。役作りのために数週間で痩せたり太ったりと、思い通りに自分の体型を操る役者さんがいます。

女優の田中美奈子さんもその一人です。40代で2回の出産を経たのち、役作りのために3週間でなんと6kgものダイエットに成功しています!

そんな田中美奈子さんの短期ダイエットには、無理なく確実に痩せるための12の極意がありました。

短期で無理なく確実に!12のダイエット極意

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出典:weheartit

田中美奈子さんがたったの3週間で6kg減を実現した12のメソッドをご紹介しましょう。

■ 理想をしっかりと描き、なりたい体をイメージする
■ ストレスを解消できる幸せな時間を持つ
■ 毎日40分以上のウォーキングやストレッチを行う
■ 飲み物はホットでいただく
■ 24時前には就寝
■ 外食を控え、自炊で「1日30品目」を心掛ける
■ 朝食はご飯パン類を摂らず、ジュース中心
■ 根菜類とショウガをたっぷり入れたスープを1日1杯摂る
■ 野菜は積極的にオーガニックなものを摂る
■ フライパンにしみ出た油は吸い取るなどして、お肉の脂を控える
■ 「1日30品目」のために16品目入ったサラダを摂る
■ 夕食時にはビールで息抜きもOK

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いかがでしょうか。忙しくて40分のウォーキングや自炊が出来ないという人は、出来る限り徒歩移動を多くしたり、週末や1日1食だけでも自炊にするなどライフスタイルに合わせてアレンジしてみると良いでしょう。
「全部はムリ…」という人も、まずは出来ることからぜひ始めてみてくださいね。


出来ることから実践!短期ダイエットの極意

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以上が、3週間で6kg減を叶えるための12の極意です。出来ることから習慣にしてしまえば楽に続けられますので、少しずつ実践する項目を増やしていきましょう◎

短期集中ダイエットで確実に痩せるために、ぜひお役立てくださいね!