large-2-8

楽チン朝ダイエット!痩せる体を作るたった3つの習慣

毎日の食事制限や運動などダイエット=辛いは当然ですよね。

でもそんな辛い思いをしないでも自然と痩せるを作る方法があるって知っていましたか?

実はその秘密は一日の始まりである『』にあったんです!

どうして『朝』はダイエットにいいの?

large
出典:weheartit

朝は一日の中で最もエネルギーを消費しやすい時間です。

つまり朝に運動をしたり日光を浴びて体を活動モードに切り替えておけば、普段の生活でも常にエネルギーを消費する=何もしなくても痩せる体を作ることができるんです。

朝ダイエットだからといって、朝早く起きる必要も寝起きに激しい運動も必要なし!

そんな気になる朝ダイエットの方法とは?

その1 コップ1杯の水を飲む

large-1
出典:weheartit

人間は寝ている間に思った以上の汗をかいています。

水不足状態になっている体は血液もドロドロで美容にもよくありません。

そこでコップ1杯の水を飲むことで、代謝を上げて内臓の動きを活発にします。

水を入れることで胃腸の動きも良くなり便秘改善の効果もあります。


その2 ストレッチ

large-2
出典:weheartit

朝の運動は夜に比べてエネルギーを10%も多く消費します。

つまりダイエットのために運動するなら夜よりも朝の方が効果的なのです。

そこで寝起きでも気持ちよく体を動かせるストレッチがオススメ。

例えば伸びや深呼吸だけでもインナーマッスルを鍛える効果があるので、簡単な運動から始めてみましょう◎


その3 朝食を食べる

large-3
出典:weheartit

ダイエットに食事制限はつきものですが、実は朝は何を食べてもいいんです!

朝は食事誘導性熱産性が高い、つまり食べたものをすぐにエネルギーに変えることができるので、高カロリーなものを食べても脂肪として吸収される前に消費されてしまうんです。

また、朝の食事は体の代謝を上げる効果もあるので、痩せる体を作るには朝食は必ず摂りましょう。


『朝ダイエット』この3つの習慣だけでOK!

large-4
出典:weheartit

ダイエットと言っても辛い食事制限や苦手な運動はなし。朝起きてストレッチをして、コップ1杯の水を飲んで朝食を摂る。

朝ダイエットは実は当たり前の行動なんです。普段の行動で健康的に痩せる体を作っていく。これなら無理なくダイエットを続けることができますよね◎