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もう絶対失敗しない!無理なく痩せるための10の約束

今回は無理なくスリムな体型になるための10の方法をご紹介します。

1.外食を工夫する

付き合いを減らすことができなくても、オーダーするメニューを肉料理からパスタに変えたり、ランチをお弁当にしたり、朝食をフルーツに置き換えたりいろんなアイデアで習慣を変えていきましょう♪


2.スナック菓子を遮断する

痩せたいのなら、スナック菓子はいち早くやめるべき。スーパーやコンビニに行っても、そのコーナーは足早に通り過ぎて。


3.300カロリーの朝食を必ず食べる

よく朝食を食べない人がいますが、しっかりと食事をすることで1日の間食が減り、結果的にサイズダウンに繋がるのです。これは食事制限よりも効果があるかも。

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4.ながら運動をする

テレビのCMの間に腹筋、腕立て、スクワット。お皿を洗いながらつま先立ちでヒップアップ。そんな小さな努力の積み重ねで女性は美しくなるのです。


5.生活習慣を改善する

あなたのライフスタイルを見直してみてください。タバコやお酒、夜更かし、間食など、あなたのライフスタイルの「癖」が見つかるはずです。それに気づくことがダイエット成功への第一歩です。


6.時間を有効活用する

仕事終わりや休日の少しの時間を自分の体のために使ってみませんか?友人とヨガを始めたり、近くのトラックで走ったり、ジムに通ったり。運動は苦手という潜在意識を捨てて、新しいことに挑戦すれば、ダラダラ過ごしていた時間が有意義になるはず。

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出典:weheartit

7.野菜を積極的に食べる

いつもの食事に野菜を一品追加したり、料理に野菜を乗せながら工夫しましょう。野菜を摂ることで、カロリーを抑えて満腹感を得ることができます。

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8.部屋にお菓子をストックしない

家にいるとついつい間食してしまい、気づけばテレビの前でビールとおつまみ…なんてことありませんか?今すぐお菓子のストックを片付けましょう。

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9.夜の間食をやめる

理想は一週間に5日は6時半以降に食事をしないこと。2日間は夜の外食もOKです。これを2ヶ月続ければ、赤ちゃんと同等の体重を落とせるんだとか。


10.歩く時間を増やす

歩いたり走ったりすることは健康的な体づくりに欠かせません。愛犬との散歩の時間を増やしたり、通勤の行き帰りに長めに歩く習慣を身につければ、自然と代謝の良い体質になり、痩せやすくなります。
いかがでしたか?なりたい自分を想像してがむしゃらに走ってもエンジン切れを起こしてしまいます。まずは、自分のライフスタイルを見つめ直してざっくりとした1日のルーティーンを決めましょう。

ダイエットの失敗のよくある理由は続けないこと。新しいライフスタイルを習慣化し、続けることが何よりも大切です。