至急チェック!その怠け症状まさか「冬季うつ」かも!?

「なんだか無性に眠くて甘い物が食べたい…。」
外に出るのも面倒で、家でゴロゴロしながら甘い物ばかりをむさぼるように食べてばかりいる、そんな自分を怠け者だと責めるのはちょっと待ってください。それは女性に多い冬季うつの代表的な症状なんです。

自分を責めないで!欧米では広く知られる冬季うつ

ヨーロッパなど冬の期間が長い国では広く知られ、国民の10%が該当していると言われる冬季うつ。実は日本でも隠れ患者が多くいると言われています。


large
出典:weheartit

あなたは大丈夫?冬季うつをセルフチェック

冬になると表れる症状で、該当するものをチェックしてみてください。

□ 睡眠時間が増える
□ 1日中横になっていたい
□ 寝ても寝ても寝たりない
□ しょっちゅう甘い物が食べたくなる
□ お米・麺・パンなどの炭水化物も食べたくなる
□ 集中力や思考力が落ちる
□ 他の季節なら簡単に出来ることが面倒に感じる
□ 否定的・後ろ向きな考え方が多くなる

上のチェック項目に該当する数が多ければ多いほど、冬季うつの可能性が高くなります。


large
出典:weheartit

冬季うつは日光と深く関係している

私たちの体は、日光を見ることで脳内にセロトニンというホルモンが作られます。これは別名「幸せホルモン」「やる気ホルモン」などと言われ、脳の活動を活発にするホルモンです。

は他の季節に比べて日照時間が短くなるため、セロトニンの分泌が弱くなり脳の活動が低下してなんとなくやる気が出なくなり、ちょっとしたことでも面倒に感じるようになります。

甘い物や炭水化物が食べたくなるのは、脳が低下したエネルギーを補給しようとするためです。

また、日光を見る機会が少ないと体内時計を整えるホルモン・メラトニンの分泌も弱くなるため、体内時計が乱れて睡眠の質も悪くなり、常に眠い状態が続いてしまうのです。


large
出典:weheartit

光に当たることで冬季うつを予防・克服!

すでに冬季うつの治療を行っている病院では、日光に近い明るさの照明に当たることで症状を改善・克服するという方法が取り入れられています。

large
出典:weheartit

冬の間は出来るだけ日光に当たるよう意識することで、冬季うつの予防や克服を心掛けましょう◎


関連記事

週間ランキング

  1. 1

    「可愛い春服だけ集めた!」おしゃれさんが今着てるモノって?

  2. 2

    「春のどんなコーデにも合わせやすい!」2022年欲しい、白スニーカーを特集!

  3. 3

    「30代でも着こなせる!」大人女子が選ぶべきビックカラーシャツはこれ!

  4. 4

    【キャンメイク】CICA、涙袋コスメetc…可愛くなれる神がかり新作をチェック!

  5. 5

    「付録のバッグが可愛い~!」今、買って損なしムック本BEST5

記事を読む

おすすめ記事 最近の記事
  1. 「今年サラっと着たいシャツワンピ♡」2022年おしゃれさんのコーデは?

  2. 「2022年春の気分はスウェット!」こなれ感アップ、さらっと着たいもの♡

  3. 気温差のある春に大活躍!「ニットベスト」の着回しコーデ術♡

  1. 【ワークマン】盲点でした!実はメンズの柄物セットアップが超カワイイ…♡

  2. 実はポケット9つ超便利!DANBOARDの収納バッグ付録を徹底レビュー!【ムック本付録】

  3. 引くほど安いSHEINって何?実際どぉ?買って後悔しない最強バッグとは?