眼精疲労が続いていたり、肩こりが治らないとお困りの方必見です!
ヨガの「ウサギのポーズ」は、そんなお悩みを解決してくれるかも!?
ヨガの「ウサギのポーズ」は、そんなお悩みを解決してくれるかも!?
ウサギのポーズって?
「ウサギのポーズ」は、ヨガの中でも珍しい頭頂部を刺激するポーズ。
頭頂部にあるツボ「百会」を刺激することで、「目・首・肩」に溜まった疲れを緩和してくれます。
その他にも、自律神経を整えたり、肌荒れに効果があったりとお疲れ気味の方にぴったりなんですよ♡
頭頂部にあるツボ「百会」を刺激することで、「目・首・肩」に溜まった疲れを緩和してくれます。
<ウサギのポーズの効果>
肩こり・首のこりの緩和
眼精疲労の緩和
目の疲れからくる頭痛の緩和
その他にも、自律神経を整えたり、肌荒れに効果があったりとお疲れ気味の方にぴったりなんですよ♡
ウサギのポーズをやってみよう!
出典:pictastar
<用意するもの>
ヨガマット
頭を床につけるので、柔らかいものが◎
なければタオルでもOKです!
<やり方>
<ポイント>
バランスが取りにくい方は、手をマットについて行ってもOKです。
腹筋と肩甲骨を意識してポーズを取るようにすると◎
ヨガマット
頭を床につけるので、柔らかいものが◎
なければタオルでもOKです!
<やり方>
- ヨガマットの上に正座をして、上体を倒し、おでこをマットにつけます。
- 手を頭の横に持ってきます。
- お尻をゆっくりと上げて膝を立てるように、頭頂部をマットにつけます。
- 背中で手を組み、息を吐きながら頭の方に寄せます。
- そのまま10呼吸キープして、ゆっくりと初めの姿勢に戻ります。
<ポイント>
バランスが取りにくい方は、手をマットについて行ってもOKです。
腹筋と肩甲骨を意識してポーズを取るようにすると◎
ウサギのポーズでリラックス♡
普段刺激することない頭頂部のツボを刺激することで、スッキリとコリが解消されますよ!
寝る前に布団の上でトライするのもいいかもしれませんね♪
続けると、お腹周りもスッキリするのだとか。 ぜひチャレンジしてみてくださいね♡
寝る前に布団の上でトライするのもいいかもしれませんね♪
続けると、お腹周りもスッキリするのだとか。 ぜひチャレンジしてみてくださいね♡