脱・ブサイク脚!「浮き足」を直して美脚をつくる方法

脚が太い、O脚、むくみやすいといった悩みは、「浮き足」が原因かもしれません。

ここでは、その改善策をご紹介していきます。

「浮き足」がブサイク脚を作る!

真っ直ぐ立った時に、足の指だけが反ったように浮いていませんか?

本来は、土踏まず以外の足の裏全体が床につくのが理想的なのですが、現代女性の多くが「浮き足」になっているんです!

運動不足や底のすりへった靴、サイズの合わない靴を履いていることが主な原因です。

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出典:weheartit

浮き足になると、かかとに重心がのり身体のバランスが崩れてしまいます。

それを支えるために骨盤が歪み、下半身太り、O脚、むくみなどのデメリットに繋がってしまうのです。肩こりや腰痛、慢性疲労の原因にも。


解決策はコレ!

足や指先の固くなった筋肉がほぐし動きを良くしてあげることで、しっかりと足全面で身体を支えられるようになります。

ここでは簡単にできる2つのメソッドをご紹介していきます。

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出典:weheartit

メソッド1

タオルなどを床に置き、足指でぎゅっぎゅっと手繰り寄せましょう。これを左右各5回程度ずつ繰り返します。


メソッド2

慣れてきたら足でモノを掴みます。ペンや消しゴム、定規、ビー玉などいろいろな形のものを掴んでみましょう。これも左右5回程度ずつ行うと効果的です。

この2つは子供の頃なら簡単にできたはず!難しいと感じる方は、足先が固まり全身のバランスも崩れている可能性が大です。

スラッとした美脚を目指すなら、まずは浮き足を直すことから始めましょう。

今回ご紹介したメソッドはとても簡単にできるので、早速取り入れてみてください。