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1日2分でOK!つま先ジャンプで美脚になろう♡

美脚になりたい方必見! つま先立ち ジャンプを行うだけで美脚になれるんです。詳しいメカニズムとやり方をご紹介していきましょう。

日本人はなぜ美脚になれない?

女性なら誰もが憧れるスラッとした脚。でも多くの日本人は、モリッとした丸みのあるふくらはぎを持っています。その原因は、着地の仕方にありました!

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出典:weheartit

・日本人=かかと着地

日本人は日頃から、膝を曲げてかかとから着地する特徴があります。そのため、ふくらはぎの筋肉が収縮を繰り返しどんどん発達して太くなってしまうのです。足が短く見える原因にも。ヒールを履いて、膝を曲げて歩いている方は要注意です!

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出典:weheartit

美脚の韓国アイドルなどは、この発達した筋肉にボトックス注射を打って衰えさせるという施術を行っていると言われています。この筋肉が美脚がどうかを左右するというわけ。

・ケニア=つま先着地

一方、モデルのような美脚を持つケニアなどのアフリカ系のスポーツ選手は必ずつま先から着地しています!膝をあまり曲げない動きで、アキレス腱が伸びて足が細く長くなるそうです。

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出典:weheartit

驚異のジャンプ力で知られるマサイ族も、つま先だけでジャンプをしているため、ふくらはぎがスラッとしています。

つま先ジャンプの方法

以上のメカニズムを踏まえ、足を細くするつま先ジャンプの方法をご紹介します。以前、「 ホンマでっかTV!?」でスポーツの専門家が紹介していたものです。

1.足を閉じてまっすぐ立ちます。
2.膝を曲げずにつま先飛びをします。

マサイ族のジャンプのようなイメージ、もしくはハイヒールを履いているようなイメージで。

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出典:weheartit

これを朝と夜に10秒×5回行えばOKです。ポイントはアキレス腱をしっかりと伸ばすこと!ストレッチでは腱よりも筋肉が伸びるのでジャンプが良いそうです。


1日2回、つま先ジャンプを行うことで美脚を目指すことができます!どこでもできて、とっても簡単ですよね。続けることで嬉しい効果が得られますよ。早速トライしてみてください♡