【保存版】辛いのに仕事を休めない…「体調不良の和らげ方」

体調不良で動きたくないけれど、どうしても仕事休めない。こういう時って、本当に困りますよね。

少しでも苦痛を軽くするための方法をリサーチしたので、ぜひ参考にしてみてください。

1.頭痛・肩こり・首こりを和らげる簡単マッサージ


たった5分でできるマッサージだから、デスクワークの合間や休憩時間に行うのにぴったりです。

特別な道具もいらないし、人に見られて恥ずかしい動きはないから、オフィスでも堂々とできますよ。

2.生理痛はお腹を温めて和らげる

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お腹にカイロや湯たんぽを当てて温めると、血流が良くなって生理痛の痛みが緩和されます。

職場のデスクに常備しておくと、いざという時に役立ちますよ。

3.吐き気にはペパーミントの香味

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気分が悪くて吐きそうな時には、ペパーミントのアロマオイルを染み込ませたハンカチを鼻に当てたり、ミント味の飴やガムを食べたりすると楽になります。

満員電車のにおいで気持ちが悪くなる人も、常にポケットにペパーミントの香りがするハンカチを忍ばせておくと安心ですよ。

4.強烈な眠気の和らげ方


不眠が続いている時や、生理中は、昼間なのに眠くて仕方ない時がありますよね。

できれば10分でも仮眠がとれれば良いのですが、それが無理なら次の方法を試してみましょう。

  • コーヒーやチョコレートでカフェインを補給する
  • 立ち上がって歩き回る
  • 冷たい水で手や顔を洗う


ツボ押しも効果的


体をいたわって辛い仕事を乗り切ろう☆

どんなに体調が悪くても、簡単には休めないのが社会人の辛いところ。和らげ方を知っておくだけでも少しは楽になるので、ぜひ活用してみてくださいね。