毎朝起きるのが辛い、昼間の仕事中も眠気に勝てない・・そんな状態では仕事も身が入りません。
現代女子は忙しいので中々睡眠時間が取れない人も多いでしょう。
そんなアナタに睡眠の質を上げる4つのメソッドをお伝えします。
現代女子は忙しいので中々睡眠時間が取れない人も多いでしょう。
そんなアナタに睡眠の質を上げる4つのメソッドをお伝えします。
寝室でのテレビ、パソコン、スマホはNG
出典：weheartit
就寝前にドラマを見たり、スマホでSNSを見たりするのは脳が刺激されていまい、眠りの妨げになります。
寝る1時間前には寝る準備としてテレビ、パソコン、スマホは見ないようにしましょう。
髪の毛をドライヤーで乾かす
出典：weheartit
髪の毛が濡れたままだと首元が冷え、交感神経を刺激してしまい安眠の妨げとなります。
ドライヤーの習慣がない人は、まずは3～5分だけでも始めてみましょう
コップ１杯の水を飲む
出典：weheartit
睡眠中は、体温を下げるで眠りが深まります。
体温を下げるためには汗をかく必要があります。コップ１杯の水を飲むと汗をかきやすくなるのでオススメです。
悩み事は紙に書き出してみる
出典：weheartit
仕事や恋愛等悩みを抱えているとなかなか寝付けませんよね。
そんな時は気になることや思いつくことをメモに書き出してみましょう。
中から外へ出す作業をすることで安心感を誘います。
いかがでしょうか。難しいことは何もありません。
出来るだけ リラックスさせることが上質な睡眠に繋がります。
短時間でもしっかり 熟睡をして、朝から頑張れる体を作りましょう。