生理が始まる3～10日前から起こるイライラや腹痛、頭痛、眠気などココロとカラダの様様な深い症状を総称してPMSと呼ばれています。
個人差はあるものの約80%もの女性が抱えているPMS。女性として生まれてきたからには仕方ない、とあきらめる前にPMSと上手に付き合っていきませんか？
個人差はあるものの約80%もの女性が抱えているPMS。女性として生まれてきたからには仕方ない、とあきらめる前にPMSと上手に付き合っていきませんか？
出典:weheartit
PMSの原因とは？？
PMSの原因は、排卵後の女性ホルモンの急激な変化が関係していると言われています。精神的な影響が大きいといわれており、ストレスが症状を悪化させることが分かっています。ほとんど症状が出ない人がいたり、日常生活に支障をきたしてしまうほど重い症状に悩む人がいたり、個人差が大きいことも特徴です。
PMSになりやすい人の傾向
出典:weheartit
それは性格や生活習慣において「PMSになりやすい人の傾向」があるので、チェックしてみて下さい。
生活習慣面
- タバコを吸う
- お酒、コーヒーをたくさん飲む
- 間食が多い
性格面
- 几帳面
- 完璧主義者
- 負けず嫌い
- 神経質
- 感情を表に出さない
- 我慢する癖がある
生活習慣や性格を変えることは難しいですよね。でも、チェックに当てはまる人はガッカリするのではなく、そんな自分を受け入れてください。
自分なりの対策やストレス解消法をみつけることが大切
日常生活に支障が出る人は我慢せず婦人科に相談をしましょう。ピルでホルモンバランスを整えたり漢方で症状を和らげるなどの対処方法を教えてもらえます。
また、栄養バランスのとれた食事を摂ることも予防につながります。カフェインやスナック菓子、死亡・糖分・塩分が高いものは控えるようにしましょう。
また、栄養バランスのとれた食事を摂ることも予防につながります。カフェインやスナック菓子、死亡・糖分・塩分が高いものは控えるようにしましょう。
出典:weheartit
人によって様々な不調が起きてしまうPMS。そんな時は仕事も私生活も「無理し過ぎないこと」が一番大切です。自分を受け入れ、自分なりのストレス発散や対策方法を考えましょう！