寝る前1分!一石三鳥の美脚マッサージが効く!!

どんなに着こんでも冷える足に悩まされている女性は多いですよね。冷えむくみを招き、またむくみがさらなる冷えを招くという悪循環になってしまいます。

冷えとむくみを解消して美脚になるためにもっとも効果的なのはマッサージです◎
毎晩寝る前、お布団に入ったらゴロンと寝ころんでしまう前に1分だけ!冷えとむくみと疲れまで取ってくれる簡単美脚マッサージを2つご紹介しましょう。

足裏で冷え取りマッサージ☆

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足の指全部をギュッと折り曲げた時に、指の付け根の少し下にくぼみが出来ますよね。そのくぼみを手の親指で押したり、押しながら円を描くようにしてほぐしましょう。
このくぼみ部分、実は湧泉(ゆうせん)と言われるツボで、体の不調を解消してくれる万能のツボなんです。むくみの原因となる冷えの解消にも効果抜群ですよ◎



足首はむくみに直接効く♪

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足の内側にあるくるぶしとアキレス腱の間にもくぼみがありますよね。このくぼみも太谿(たいけい)と言われるツボで、ここはむくみの解消によく効きます。
手の親指と人差し指の関節でアキレス腱を挟みながら、親指の腹に力を入れて押しながら揉みほぐしましょう。



冷えとむくみを解消すれば疲れにくい足になる◎

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出典:weheartit

慢性の冷えでむくみが常習化している足は、巡りが悪く疲れも抜けにくい状態です。
毎晩寝る前にその日の冷えとむくみと疲れをリセットして、毎日むくみ知らずの美脚をキープしましょう!

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