豊かでキレイなふんわりマシュマロバスト❤の作り方

やはり、キレイで豊かなバストを作り維持するためには毎日のケアが大事です。

大胸筋を鍛えてバストをボリュームアップ、そしてマッサージでふんわり柔らかそうなバストに……。そのやり方とポイントをまとめてみました。

簡単バストアップトレーニング

形を良くし、ボリュームアップするには、大胸筋を鍛えられるトレーニングをするのが一番です。

【かんたんトレーニング】①
1.　四つん這いになって膝は肩幅より広く開きます。手も同じくらい開いて着きます。
2.　お腹から息を吐きながらゆっくり肘を曲げ、顎が床に着くくらいまで上体を落とします。
3.　息を吸いながら肘を伸ばし、また2の動作へ。
※1セット20回を1日2回やりましょう。

【かんたんトレーニング②】
1.　両肘を胸の高さに持ち上げて立ち、顎辺りでお祈りポーズで両手のひらを合わせます。
2.　そのポーズのまま、胸部の筋肉を意識しながら、左右の手を押し合って10秒キープします。
3.　合わせた両手を左に寄せてそこでまた10秒キープ、同様に右でも10秒キープします。
　　この時、胸部の筋肉を意識しながら行いましょう。
※　1セット合計30秒を2回行いましょう。

【かんたんトレーニング③】
1.　両腕を上げ、肘を90度に曲げ、両腕が顔の両側に位置するよう左右に開きます。
2.　息を吐きながら両手を近づけ、顔の間でピッタリ左右を合わせます。
　この時、胸部の筋肉を意識しながら行いましょう。
※1セット20回を1日2回やりましょう。

バストをふんわり柔らかにするケア

バストアップをすると同時に、マシュマロのようなふんわりやわらかな質感にするケアも行いましょう。キレイで豊かなバストをイメージして、毎朝晩のマッサージを行うことも効果的です。



【簡単バストマッサージ】
1.　バストの内側から外側へ、やさしく円を描くようにマッサージします。
2.　バストをすくい上げるように交互に上に持ち上げます。
3.　脇の下のリンパのツボを押して仕上げです。
※それぞれ10回ずつを1セットにして1日2回行いましょう。

◯お風呂上がりに、バストにも全身にもたっぷりクリームで保湿。
◯栄養のある食事と適度な運動で、健康的に引き締まった程よい肉付きをキープ。

いかがでしたでしょう？　

マシュマロのようにふんわりと柔らかそうなバスト、豊かでハリのあるバストを作りキープするには、毎日のトレーニングやケアが不可欠です。

日常の中でも、胸を張って肩甲骨を寄せて姿勢を良くしておくよう心がけておくことも大事。

それだけで、ハリのある美しいバストをよりキレイに見せることができます。 理想のふんわりバストを目指して、毎日簡単トレーニングとしっかりケアを続けてみてくださいね。