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花粉症緩和にも。「蒸しタオル呼吸法」で免疫力アップ!

季節の変わり目となり、風邪っぽい、体調がなんだか優れないという方は多いのではないでしょうか。ここでご紹介するのは、そんな時にとりいれたい 特別な呼吸法です。早速見ていきましょう。

目的別の呼吸法が話題

以前「林修の今でしょ!講座」にてシチュエーション別のおすすめ呼吸法が紹介されました。解説してくれたのは、呼吸器のスペシャリストである池袋大谷クリニックの大谷義夫院長。

先生によると、 眠れないときには「キス呼吸法」緊張しているときには「 1・2呼吸」が効果的なんだとか。

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出典:weheartit

・眠れないとき:キス呼吸(口すぼめ呼吸)

鼻で1~2秒吸い口をすぼめて4秒吐きます。
キスの口にすることで息がゆっくりと出され副交感神経が優位になり体がリラックス状態に。

・緊張しているとき:1・2呼吸

1秒間で吸い2秒間で吐きます。
緊張すると息を吸う量が増えてしまいがち。意識的に多めに息をはくことで脈拍を落ち着かせることができます。

体調不良には、蒸しタオル呼吸法が効く!

中でもこれは効果があったとSNSで話題になっているのが、体調が良くないなと感じたときに取り入れてほしいという「 蒸しタオル呼吸法」です!

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出典:weheartit

鼻と喉の粘膜を潤すことで免疫力を高める効果が期待できるんだそうです。確かに、鼻や喉が乾燥しているとウイルスが付きやすく風邪になりやすいと言われていますよね。

この呼吸法を試したところ、花粉症の症状が緩和したという声も。喉のイガイガが気になるときにも良さそうです。

浅黄さんはTwitterを使っています- 花粉症で喉がカシカシだったけど、TVでやってた蒸しタオルの下で鼻呼吸やったら、随分よくなった♪
出典:twitter

梨汁。さんはTwitterを使っています- 蒸しタオル呼吸法って、確かに良いかも!
出典:twitter

蒸しタオル呼吸法のやり方

蒸しタオルを30秒ほど顔の上に置き鼻呼吸します。方法はこれだけ!火傷には十分注意して行ってくださいね。

☆蒸しタオルの作り方

濡らして絞ったタオルをレンジで30秒程チンするか、お湯に浸して作りましょう。

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いかがでしたか?ちょっと体調が悪いかもと思ったら、ぜひ蒸しタオル呼吸法を試してみてください。カサカサだった粘膜が潤うのがわかりますよ。血行が良くなりじんわりと気持ちが良いので、1日の終わりのリラックスタイムに取り入れるのもおすすめです。