肩幅って生まれつきというイメージがありますが、実は普段のデスクワークや姿勢の悪さが、肩幅を広くしていることだってあるんです！

今回は、肩周りの筋肉をほぐして、肩幅を狭くする方法をご紹介します。

1. まずは、足を肩幅に開いて立ち、両腕をなるべく曲げないように背面で両手をつなぐ。



2. そのまま、左右の肩甲骨を内側にぐっと寄せて、そのまま両腕を持ち上げて、30秒キープし、しずかに下ろす。



3. 度は手は体の横に戻して「きおつけ」の姿勢になり、両肩を5秒間上げ、ストンと下ろす。



4. 今度は手を胸の前で合わせて合唱のポーズをとる



5. そのまま頭の上に腕を上げていき、3秒感キープし、しずかに下ろす。

これを1日に5回〜10回程度行う。

とっても簡単なストレッチ法ですが、肩幅をより効率的に狭くするポイントがあります。

それは、一気に10回ほど行うのではなく、朝・昼・夜で数回に分けて行うとより効果が期待できます。

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仕事中でも、トイレに行ったついでなどに行えるようなストレッチなので、是非習慣にしてみてくださいね。

上記のようにコツコツストレッチするのも良いですが、二の腕を細くすることで肩幅を狭く見せることができますよ♪

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運動などでは脂肪代謝が上がらず効果が出にくい二の腕。

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