春到来！春といえば花粉症の季節・・・とブルーになる方も多いのではないでしょうか。
実は日本人の約30％が花粉症と言われています（厚生労働省）。
そんな辛い花粉症、実は生活習慣や食事を見直すことで症状を緩和できるんです！
実は日本人の約30％が花粉症と言われています（厚生労働省）。
そんな辛い花粉症、実は生活習慣や食事を見直すことで症状を緩和できるんです！
花粉症はどうして起こる？
花粉症＝免疫の過剰反応
免疫とは、体内に異物が入らないようにする防御機能のこと。しかしながらこの防御機能が、何らかの理由で過剰に働いてしまうことがあります。
花粉を異物と体が認識して、過剰に防御機能を働かせている状態が、花粉症です。
花粉症を発症させないためには、まず免疫バランスを正常化させる必要があるのです。
花粉を異物と体が認識して、過剰に防御機能を働かせている状態が、花粉症です。
花粉症を発症させないためには、まず免疫バランスを正常化させる必要があるのです。
生活習慣で症状を和らげる
免疫バランスは、生活習慣の乱れで崩れてしまいます。
睡眠不足、ストレス、食生活が乱れなどによって、自律神経が乱れることが原因です。
- 睡眠をきちんととる
- ストレスを溜めないこと
- バランスのとれた食事
- 適度な運動
- 禁煙、飲酒を控える
食事で花粉症に打ち勝つ！
① 黒 酢
黒酢にはたくさんのアミノ酸が含まれており、アミノ酸には
粘膜や粘液を正常に保ち、免疫力を高める効果があります。
② ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌によって腸内環境が改善され、免疫力が向上します。
③ バナナ
バナナに含まれるビタミンB6はたんぱく質の分解・合成を助け、皮膚や粘膜の健康維持に働きます。それにより免疫力が高まるといわれています。
おいしく効果的に食べられるレシピ
黒酢バナナスムージー
材料（2人前）
作り方
食事による花粉症療法はすぐに効果がでるものではありません。 毎日無理せずおいしく続けて健康になりましょう。
- バナナ2本
- 黒酢100ml
- はちみつ大2
- 氷適量
- ヨーグルト 120ｇ
作り方
- ヨーグルト以外の材料をミキサーにかける。
- 1にヨーグルトを加えて、軽くミキサーで攪拌し、出来上がり♪
食事による花粉症療法はすぐに効果がでるものではありません。 毎日無理せずおいしく続けて健康になりましょう。
