お尻って意外と見られているものです。年齢とともに筋肉が落ちてしまうと、おばさんの象徴の台形お尻になっらないよう、
今回は、1日5分で上向きヒップを手に入れる「ヒップケア」をご紹介します！
年齢とともにお尻が下がる
出典:instagram
お尻って自分で見えにくい場所なので、気づいたら台形のお尻になっているなんてことも！ヒップアップ専用のジムが出来るほど、女性の間でヒップアップが一般的になっていますね。
ジムに通わなくても、1日5分のヒップケアで台形お尻になるのを防ぐことが可能です♡
ジムに通わなくても、1日5分のヒップケアで台形お尻になるのを防ぐことが可能です♡
1日5分のヒップケア方法！
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（1）お風呂上りに床に横になる
1日5分のヒップケアは、お風呂上りに行うようにしましょう。お風呂上りは体も温まっているので、ストレッチなどを行いやすいのです。
床のような平らなところに横になってヒップケアをしますが、ヨガマットなどがあるとよりヒップケアが楽におこなえます！仰向けで横に寝転がって、脚を肩幅ほどに開きましょう。
床のような平らなところに横になってヒップケアをしますが、ヨガマットなどがあるとよりヒップケアが楽におこなえます！仰向けで横に寝転がって、脚を肩幅ほどに開きましょう。
（2）膝を立てて尻を上げる
床に足の裏をつけて、ひざと足首が一直線になるように足を置いてから、腰を上げるようにします。手を床につけたまま、腰を上げて、胸から膝が一直線になるようにして、30秒数えます。
（3）腰を左右に動かす
腰の高さをキープしたまま、左右に腰を動かしていきます。右に動かして10秒キープ、左に動かして10秒キープします。
（2）～（3）の動きを4～5回行うようにしましょう。
（2）～（3）の動きを4～5回行うようにしましょう。
自宅のヒップケアで若々しいお尻に♡
いかがでしたか？今回は、家で簡単に出来るヒップケアをご紹介しました。
ヒップアップすることで、若々しく見えます。アラサーは特に注意していきましょう！
ヒップアップすることで、若々しく見えます。アラサーは特に注意していきましょう！