バストアップエクササイズDay1☆

人の第一印象を決める顔まわりのデコルテライン。美しい姿勢でバストアップした人は印象も明るくなり、人に好印象を与えます。そんなバストアップ効果に特化したエクササイズをDay1からDay5にかけてご紹介していきます。

バストアップ新習慣Day1の今回は、「弓のポーズ」をご紹介します。ヨガインストラクターYurika Umezawa監修の動画を見ながらぜひ挑戦してみましょう。



「弓のポーズ」のバストアップ効果☆

「弓のポーズ」では、背中側で足首をつかみ、背中をそらせることで腕ごと胸を引っ張られる姿勢になります。肩甲骨同士が近づきながら背中の筋肉にも刺激が入るので、背中の筋肉全体が縮む姿勢になって、姿勢が整いやすくなります。

深呼吸を繰り返すことでバストの筋肉が引っ張られ、バスト周りの血の巡りが整い、バストアップ効果が期待できます。


「弓のポーズ」のやり方♡


体をあっためてからやると効果的です!

「弓のポーズ」STEP1
うつ伏せになり、膝を曲げて足の甲を持ちます。

「弓のポーズ」STEP2
息を吸いながら膝を伸ばしていき、上体を立てていきます。できるだけ胸を開き、足の甲で手を押していきます。

「弓のポーズ」STEP3
5回ほど深呼吸をします。大胸筋が鍛えられてバストアップ効果が期待できます。初めての方は3呼吸でやってみましょう。

「弓のポーズ」STEP4
体を揺らしてもOKです。


これでバストアップDay1は完了♡

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出典:weheartit

バストアップの新習慣Day1は「弓のポーズ」をご紹介しました。明日以降もエクササイズを続けて、好印象を与えるデコルテラインを手に入れましょう。

次回は「Day2」をご紹介しますのでお楽しみに☆
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