便秘に悩んでいる方、必見！
今回は、誰でも簡単にできる便秘解消マッサージをご紹介したいと思います。
今回は、誰でも簡単にできる便秘解消マッサージをご紹介したいと思います。
便秘＝美容の敵です！
便秘になり腸内に悪玉菌が溜まると、代謝が悪く痩せにくい身体になってしまいます。むくみや肌荒れ、冷え、そして免疫力の低下にもつながることが分かっているんです！まさに美容と健康の敵！
出典：weheartit
便秘を放っておいている人は、マッサージを取り入れることを強くおすすめします。
簡単！便秘解消マッサージ
腸のマッサージというと、手順を覚えるのが面倒なものが多いですよね。ここでご紹介するのはテクニック不要でとても簡単なものです。
リラックスしたまま出来て、とても気持ち良いですよ。
1、タオルを丸めて筒状にします。枕でも代用可能です。
2、うつ伏せになって寝ます。
3、腰を少し浮かせて、丸めたタオルをお腹の真下に入れます。
4、あとはお腹をおしつけながら左右に揺れるだけ！これを1分程度続ければOKです。
これだけで、腸を適度に刺激することができます。
ぐるぐると活発に動きだしますよ！
腸をダイレクトに刺激するので、食後1時間半以上は空けて行いましょう。
朝食を食べる前の朝時間に取り入れるのがおすすめです。
便秘は美容にも健康にも良くないもの。
最近出ていないという方は、簡単マッサージで便秘解消を促しましょう。
老廃物を溜め込まないスッキリ美腸を目指して♡
