足首がキュッとなっていると脚がキレイに見える♡
足首のケア術をご紹介していきます！
足首のケア術をご紹介していきます！
足首回しダイエット
足首には大きな血管やリンパ管が流れているのですが、なかなかケアしない場所ですよね。
足首が硬くなっていると、冷え症になったり、血行が悪くなってセルライトが出来る原因にも！
これは足首を掴んで、足先を持ったまま足首を回すことで解消されます。
お風呂上がりのストレッチとして、お風呂の中のマッサージとして、オフィスで仕事をしながらも♡
足首を回すことで下半身痩せが出来ちゃうのです！
足首が硬くなっていると、冷え症になったり、血行が悪くなってセルライトが出来る原因にも！
これは足首を掴んで、足先を持ったまま足首を回すことで解消されます。
お風呂上がりのストレッチとして、お風呂の中のマッサージとして、オフィスで仕事をしながらも♡
足首を回すことで下半身痩せが出来ちゃうのです！
足首回しダイエットの美容効果
足首をしっかりと回すことで、いろいろな美容効果を得ることが出来ます。
足首を柔らかくしておくと、歩いているときの基礎代謝も上がりやすいので、ぜひ取り入れてみてください！
- 冷え症の改善
- むくみの改善
- 下半身痩せ、基礎代謝のアップ
足首を柔らかくしておくと、歩いているときの基礎代謝も上がりやすいので、ぜひ取り入れてみてください！
温めると効果的
足首を温めることで、全身の基礎代謝がアップします。ダイエット効果も高いので、足首を出すようなサンダルではなく、靴下が合わせやすいコーデにするだけでも効果的です。
【＋α】脚を美しく魅せてくれる「アキレス腱のくぼみ」
程よく筋肉がつき、メリハリのある美しい脚のポイントになる足首。
くるぶしとアキレス腱との間にくぼみができることで浮き上がるアキレス腱は、キュッと締まった印象となります。
ほかの部分に多少余分なお肉が付いていても、足首が締まっているだけで美脚度はアップします。
そんな美脚の要となるアキレス腱周りですが、年齢とともに老廃物や脂肪が溜まりやすくなります。
もちろんむくみにもつながるため、後ろから見たらくびれなしのオバサン脚になっているなんてことも！
アキレス腱周りにくぼみを作るセルフケア
1日2、3分行うだけで、むくみが取れてすっきりしていくのを感じることができますよ♪➀イスに座りマッサージしたい脚が上にくるように脚を組み、足首が太ももの上にくる姿勢をとります。
➁左足首をケアする場合、左手膝下あたりを押さえ、右手の親指と人差し指の2本で内・外側のくるぶしの下側をつかみます。
➂アキレス腱側に向かって撫でさすります。心地よい圧を加えて1分ほど行います。
➃脂肪や老廃物を流すイメージでくるぶしとアキレス腱の間をふくらはぎのほうに向けてさすり上げます。
➄最後に足首をよく回したら終了！
