心もカラダも美しく。5つの簡単デトックス習慣を始めませんか?

何だか身体が重い、気持ちがどんよりするという方は日頃から デトックスを心がけてみませんか?

ここでは 簡単な習慣をご紹介したいと思います。

続けることで嬉しい変化を感じられるハズです♡

そもそもデトックスって?

体内に溜まってしまったさまざまな種類の毒素を排出することです。

形のある有害物質の他にも、疲れやストレス、気持ちのもやもやなども手放すことが重要です。

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出典:weheartit


1、 起きたて&寝る前はスマホから離れる

スマホに長時間接していると目の疲れや肩こり、猫背などの身体の不調に繋がります。

また、寝る直前まで明るい画面を見ていると自立神経にも悪影響です!不眠やイライラの原因にもなってしまいます。

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起きたてすぐにスマホをチェックする習慣も辞めましょう。

その代わりに軽いストレッチを取り入れるだけでも身体の調子が整いますよ。


2、 朝は1杯の白湯で体を起こす

起きたての身体は水分不足の状態です。

起きたらまず1杯の白湯で内臓や脳をゆっくりと起こしてあげましょう。

便秘解消にもつながり、老廃物を上手に排出できる身体になります。


3、 腸マッサージ

免疫力や肌の調子とも深く関係している腸内環境を整えるには、動きを活発にし便を溜めないことが大切です。

1日1回は手を当ててお腹周りをマッサージしてあげましょう。

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難しい知識は不要です。まずはおへそ周辺を軽く押しましょう。

あとは自分から見て「の」の字を描くように何度かさすってあげればOKです。

触ってみてお腹が冷えていると感じたら内臓冷えの可能性が。しっかりと温めましょう!


4、気が付いたら深呼吸&背伸び

寝起き、出勤中、デスクワーク中、休憩時間、食事の前など気が付いた時には深呼吸&背伸びを取り入れてみましょう!

忙しいと呼吸が浅くなりがちですが、深く息を吸い新鮮な空気を取り込むことで、脳もリフレッシュされ気分も前向きになります♡

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同時に背伸びをすることで凝り固まった体をほぐし、血行を良くする、ストレスを解消するなどの効果が得られます。


5、 水を多めに飲む

1日1.5~2リットルのお水を飲むように心がけてみましょう。

巡りの良い身体を作るために大切なことです。

一気に飲むのではなく、コップ1杯分の量を数回に分けて飲むようにしてください。

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フルーツやきゅうり、ミントなどを入れたデトックスウォーターもおすすめです。

デトックス習慣を身に付ければもっと内側から輝けるようになります。

少しの心がけで体調も心のバランスも整いますよ。早速取り入れてみてください。