眠れない夜も1分でグッスリ、「4-7-8方法」が世界中で話題!

夜遅くなってベッドに入り、時間がないから早く寝ないと、なんて思うとかえってなかなか寝付けなかったりしますよね。

忙しい日が続いていると、疲れ過ぎて寝付けない、ということもあります。

そんな睡眠の悩みを解消してくれる「4-7-8方法」という睡眠方法が今、世界中で大きな話題を集めつつあります。

たった1分という短時間で眠りにつけるこの方法は、睡眠の専門家Dr.Weilが考案したもの。

今回は、1分で眠れるこの「4-7-8方法」をご紹介していきます。

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眠れない夜も1分でグッスリ、「4-7-8方法」が世界中で話題!

1. リラックスした状態で、口から体中の空気をゆっくりとすべて吐き出していく。

2. 体中の空気を吐き出したら口を閉じ、4秒程かけてゆっくりと鼻から息を吸い込む。

3. 7秒間、息を止める。

4. 8秒程かけてゆっくりと口から息を吐き出す。

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「4-7-8方法」は、ベッドに入ってこの呼吸法を繰り返すだけ。

興奮状態にあってなかなか眠りにつけない状態を徐々に落ち着かせ、寝つきやすくしてくれるといいます。

忙しい毎日でなかなかリラックスできない、寝なくちゃいけないという思いでかえって眠れない、という人には特にオススメ。

心と体をリラックスさせる簡単睡眠方法、心地よくスムーズな入眠に役立ててみてはいかがでしょう?

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