太ももやお尻のボコボコ……その正体は、悩ましいセルライトです。
しかし、セルライトは正しい落とし方をすれば、最小限までなくすことも可能です。
そこで今回は、今すぐできるセルライトの落とし方をご紹介します。
しかし、セルライトは正しい落とし方をすれば、最小限までなくすことも可能です。
そこで今回は、今すぐできるセルライトの落とし方をご紹介します。
「セルライト」知らない間にできてるかも？
「いつの間にかできていた」という人も多いセルライト。
ボコボコしたセルライトは、一体どうやってできているのでしょうか。
ボコボコしたセルライトは、一体どうやってできているのでしょうか。
セルライトはなぜできる？
セルライトは、老廃物や過剰な水分が滞り、脂肪細胞と結合して肥大化したものです。
つまり、血液やリンパ液の流れが悪くなると、セルライトができてしまうのです。
血液やリンパ液の流れが悪くなる原因は、以下のようなことが挙げられます。
つまり、血液やリンパ液の流れが悪くなると、セルライトができてしまうのです。
血液やリンパ液の流れが悪くなる原因は、以下のようなことが挙げられます。
- 更年期
- 運動不足
- 睡眠不足
- タバコを吸う
- ストレスが多い
- ホルモンバランスの乱れ
- 同じ姿勢でいることが多い
- お肉や油ものをよく食べる
上記の項目に多く当てはまる人は、セルライトができやすくなっているかもしれません。
セルライトをなくすことはできる？
残念ながら、一度できてしまったセルライトを完全になくすことは難しいといえます。
しかし、セルライトは正しい落とし方をすることで、ある程度減らすことは可能です。
できてしまったセルライトをそのまま放置していると、さらに血液やリンパ液の流れが悪くなり、体内循環が悪化してしまうことも……。
セルライトをなくすためにも、日頃からきちんとセルライトケアをしていきましょう。
しかし、セルライトは正しい落とし方をすることで、ある程度減らすことは可能です。
できてしまったセルライトをそのまま放置していると、さらに血液やリンパ液の流れが悪くなり、体内循環が悪化してしまうことも……。
セルライトをなくすためにも、日頃からきちんとセルライトケアをしていきましょう。
自分でできるセルライトの除去方法
「悩ましいセルライトを少しでも減らしたい！」と思う方へ、自分でできるセルライトの除去方法をご紹介していきます。
有酸素運動
セルライトを落とすためには、有酸素運動がおすすめです。
ウォーキング、サイクリング、ジョギングなど、生活に取り入れやすい運動から始めてみましょう。
ウォーキング、サイクリング、ジョギングなど、生活に取り入れやすい運動から始めてみましょう。
筋膜リリース
筋膜リリースとは、筋肉や血管を守っている筋膜をほぐして、締め付けや緊張を緩めることです。
テニスボールを2つを靴下に入れて口を塞いだものを用意し、仰向けに寝てお尻の下に敷いたり、太ももの付け根を刺激したりすると、手軽に筋膜リリースができます。
テニスボールを2つを靴下に入れて口を塞いだものを用意し、仰向けに寝てお尻の下に敷いたり、太ももの付け根を刺激したりすると、手軽に筋膜リリースができます。
スクワット
セルライトのできやすい太ももやお尻を鍛えることができるスクワットは、下半身の血行をよくするとともに、下半身全体の引き締めケアができます。
セルライトのセルフケアのポイント
セルライトのセルフケアをするときは、間違ったケアをしないことが大切です。
セルライトはただの脂肪ではありませんので、無理やり押しつぶしてもなくなるものではありません。
それどころか、強く押しつぶして内出血してしまい、皮膚にあざができることもあるので注意しましょう。
セルライトはただの脂肪ではありませんので、無理やり押しつぶしてもなくなるものではありません。
それどころか、強く押しつぶして内出血してしまい、皮膚にあざができることもあるので注意しましょう。
老廃物の排出には漢方もおすすめ
「デコボコのセルライトをなくしたい！」
このような人におすすめなのが、からだの内側から代謝を改善する漢方薬をのむことです。
漢方は、セルライトの原因となる血液やリンパの流れの滞りを解消したり、老廃物・余分な水分・脂肪を排出することを得意としています。
そのため、さまざまなアプローチで体質からセルライト改善を目指せるのです。
また、漢方薬は自然の生薬成分からできているため、一般的に西洋薬よりも副作用が少ないとされています。
ダイエットのために食事制限をしたり運動を続けたりするのは大変……という方でも、漢方薬ならのむだけで体質改善をするよう働きかけてくれるので、生活にも取り入れやすいです。
このような人におすすめなのが、からだの内側から代謝を改善する漢方薬をのむことです。
漢方は、セルライトの原因となる血液やリンパの流れの滞りを解消したり、老廃物・余分な水分・脂肪を排出することを得意としています。
そのため、さまざまなアプローチで体質からセルライト改善を目指せるのです。
また、漢方薬は自然の生薬成分からできているため、一般的に西洋薬よりも副作用が少ないとされています。
ダイエットのために食事制限をしたり運動を続けたりするのは大変……という方でも、漢方薬ならのむだけで体質改善をするよう働きかけてくれるので、生活にも取り入れやすいです。
＜セルライト解消を目指す方におすすめの漢方薬＞
- 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん） 腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちな方に。
- 大柴胡湯（だいさいことう） 比較的体力があり、便秘がちでおなかの張りが気になる方に。
- 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう） 筋肉の少ないぽっちゃりした水太りタイプに。
高血圧や肥満に伴うのぼせやむくみ症状の改善にも用いられます。
体内に滞った老廃物や不要物を体外へ排出し、代謝を改善する効果が期待できます。
ストレスによる食欲を抑え、脂質代謝を改善する効果が期待できます。
水分代謝と脂肪代謝を高めて、むくみや肥満を解消します。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬を選ぶときに重要なのは、自分の体質に合うのかを見極めることが大切です。
体質に合っていないものを服用すると、場合によっては副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に合うのかを見極めるためには、漢方に精通した薬剤師の力を借りるのがおすすめです。
最近では、オンライン上で漢方の相談ができるサービスもでてきています。
漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極めてくれ、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）
体質に合っていないものを服用すると、場合によっては副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に合うのかを見極めるためには、漢方に精通した薬剤師の力を借りるのがおすすめです。
最近では、オンライン上で漢方の相談ができるサービスもでてきています。
漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極めてくれ、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）
セルライトを解消し痩せ体質を目指そう
太ももやお尻のセルライトは、普段は目立たないところだからこそ、きちんとお手入れしたいですよね。
セルフケアでセルライトの悩みを解消し、痩せ体質を目指しましょう。
セルフケアでセルライトの悩みを解消し、痩せ体質を目指しましょう。
＜この記事を書いた人＞
あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師 竹田 由子
薬剤師。元漢方・生薬認定薬剤師で薬膳漢方マイスター。
大学院では臨床薬学を専攻、病院に10年間勤務。結婚後は調剤薬局へ勤務するのと並行して、ライターとしての活動も始める。
腎機能低下を機に、月経痛への鎮痛剤使用量を漢方で減量成功した経験があり、「日常の不調はまず漢方」をモットーに生活を送る。
病院時代の長いDI経験を生かし、薬の面からわかり易くサポートしたいと考えている。
現在は、漢方のプロがAIを活用して自分に適した漢方薬を選びお手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」でも情報発信をしている。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）
薬剤師。元漢方・生薬認定薬剤師で薬膳漢方マイスター。
大学院では臨床薬学を専攻、病院に10年間勤務。結婚後は調剤薬局へ勤務するのと並行して、ライターとしての活動も始める。
腎機能低下を機に、月経痛への鎮痛剤使用量を漢方で減量成功した経験があり、「日常の不調はまず漢方」をモットーに生活を送る。
病院時代の長いDI経験を生かし、薬の面からわかり易くサポートしたいと考えている。
現在は、漢方のプロがAIを活用して自分に適した漢方薬を選びお手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」でも情報発信をしている。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）
