朝食って食べた方が痩せる？抜いた方が痩せる？

毎日3食きっちり食べた方が良い――、という意見と、朝食は食べなくてもOK、その分カロリー摂取を抑えられる――という意見と、両方聞きますよね。

朝食をカットして空腹状態を維持することでダイエットや美容に効果がある、という説もあります。

一体どうするのが良いのか、少しまとめてみました。

朝食は食べた方がいい？

朝食を抜いた場合、その日初めての食事が昼食ということになります。

朝から仕事をしている場合などはなかなか活動のスイッチが入らなかったり、お昼まで持たなくてくたびれてしまう可能性があります。

また、空腹になりすぎて昼食で食べ過ぎてしまう可能性もありますね。

しかも同じ摂取カロリーなら、昼の1回で摂るより、朝昼の2回で摂った方が蓄積しにくく、太りにくいと言われています。

そう考えると、軽くてもいいので朝食を摂っておく方が健康的かつ合理的です。

朝からしっかり朝食をとるのが難しい場合は、バナナやヨーグルト、卵料理がおすすめですよ。

卵料理で空腹が抑えられる？

朝食に卵料理がおすすめなのは、空腹を感じにくくなるからです。

朝食に卵を食べると満足感が高く満腹感も感じやすいため、昼食の量も少なく済み、その後も食欲の増進が抑えられるという研究結果もあります。

これは、卵に良質なタンパク質が含まれていることが大きく影響していると言われています。

朝食には、油をあまり使わない卵料理を一品入れてみると良いですよ。

カットするなら断然夕食！

朝食や昼食は、食べてから活動する時間が長く、摂取したカロリーを消費しやすいです。

しかし、夕食は食べてから寝るまでの時間が短く、消化しきれずに蓄積して太ってしまう可能性もあります。

そのため、食事をカットするなら断然夕食がおすすめです。

夕食を食べる場合も寝る3時間前まで、そして軽めにするといいですよ。徐々に夕食を軽くしていって、慣れてきたら夕食をカットしても良いと思います

その場合は、栄養補給とお腹を満たすために炭酸水+酵素ドリンクを飲むのがおすすめです。

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結論としては、朝食はカットせず、軽めにでも食べるのをおすすめします。

どうせなら、食べてから活動する時間も消費する時間も短い夕食の方をカットしましょう。

酵素ドリンクでお腹と栄養を満たしながらやれば続けやすいですし、ダイエットには絶大な効力を発揮する方法ですよ。

ぜひ自分のやりやすい方法で、健康的に美しくダイエットして下さいね。