芸能人の美の習慣というと、ストイックなホットヨガやマシンピラティスなどを連想するかもしれませんが、実は手軽に始められるものもあるってご存じですか？
最近、「腸揉み」というセルフケアがSNSやメディアで再注目されています。
きっかけのひとつは、モデルで美腸プランナーとしても活動する加治ひとみさんや、タレントの滝沢カレンさんといった人気女性たちが、日々の習慣に取り入れていると公言していること。
なかでも「腸揉み」は、お腹を手でやさしくほぐすというとっても簡単なセルフケア。
今日からでもすぐに実践できるので、ぜひ試してみて。
最近、「腸揉み」というセルフケアがSNSやメディアで再注目されています。
きっかけのひとつは、モデルで美腸プランナーとしても活動する加治ひとみさんや、タレントの滝沢カレンさんといった人気女性たちが、日々の習慣に取り入れていると公言していること。
なかでも「腸揉み」は、お腹を手でやさしくほぐすというとっても簡単なセルフケア。
今日からでもすぐに実践できるので、ぜひ試してみて。
かんたん腸揉みのやり方
腸揉みは、特別な道具も技術もいらないシンプルなケア。
お風呂上がりや寝る前など、リラックスしているタイミングに、おなかをやさしくマッサージするだけでOKです。
おへそのまわりを、時計回りにゆっくりと手のひらでなでるように動かしてみて。
「ちょっと張ってるかも？」「冷たいかも？」そんな小さな気づきが、自分の腸と向き合う第一歩になります。
肩の力を抜いて、気が向いたときに“おなかを労わる時間”をつくってみてくださいね。
お風呂上がりや寝る前など、リラックスしているタイミングに、おなかをやさしくマッサージするだけでOKです。
おへそのまわりを、時計回りにゆっくりと手のひらでなでるように動かしてみて。
「ちょっと張ってるかも？」「冷たいかも？」そんな小さな気づきが、自分の腸と向き合う第一歩になります。
肩の力を抜いて、気が向いたときに“おなかを労わる時間”をつくってみてくださいね。
「外から×内側から」の腸活スタイル
もちろん腸活には、マッサージだけでなく食事や生活リズムも大切なポイント。
発酵食品や食物繊維をバランスよく、毎日摂取することが大事だということは多くの方が知っているでしょう。
とはいえ、理想的な食生活を毎日続けるのは、なかなかハードルが高いもの。
そんなときは、手軽に取り入れられる健康補助食品やサプリメントを活用するのもひとつの方法です。
最近では、乳酸菌やオリゴ糖、酪酸菌、野菜パウダーなど、腸内環境を意識した成分が配合されたアイテムも登場しています。
心地よくて簡単な「腸揉み」と、手軽で便利なサプリメントや健康食品を組み合わせれば、「楽してキレイ」を目指せます。
発酵食品や食物繊維をバランスよく、毎日摂取することが大事だということは多くの方が知っているでしょう。
とはいえ、理想的な食生活を毎日続けるのは、なかなかハードルが高いもの。
そんなときは、手軽に取り入れられる健康補助食品やサプリメントを活用するのもひとつの方法です。
最近では、乳酸菌やオリゴ糖、酪酸菌、野菜パウダーなど、腸内環境を意識した成分が配合されたアイテムも登場しています。
心地よくて簡単な「腸揉み」と、手軽で便利なサプリメントや健康食品を組み合わせれば、「楽してキレイ」を目指せます。
今日のケアから始める“ラク腸活”
たとえば、「今日から腸活」は、乳酸菌・酪酸菌・食物繊維・野菜パウダーなどをバランスよく配合。
食事だけでは摂りきれない栄養素を日々の習慣に無理なくプラスできるよう設計されています。
腸揉みのような外からのケアと、毎日続けやすい健康食品による内側からのサポート。
その両方をうまく取り入れて、心地よく“自分なりの腸活”を始めてみませんか？
食事だけでは摂りきれない栄養素を日々の習慣に無理なくプラスできるよう設計されています。
腸揉みのような外からのケアと、毎日続けやすい健康食品による内側からのサポート。
その両方をうまく取り入れて、心地よく“自分なりの腸活”を始めてみませんか？
【この記事の監修者】
中田 早苗（なかださなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
