1.生理痛がひどいのは「生活習慣」が原因かも
生理痛がひどい場合、生活習慣が原因になっている可能性があります。
考えられる要因についてみていきましょう。
考えられる要因についてみていきましょう。
1-1. 冷え
からだが冷えると血液の循環が悪くなります。
すると、痛みの原因であるプロスタグランジンが骨盤内で滞ってしまうため、痛みが強くなるのです。
すると、痛みの原因であるプロスタグランジンが骨盤内で滞ってしまうため、痛みが強くなるのです。
1-2. ストレス
ストレスは、自律神経のバランスを崩し、血行を悪くする原因のひとつです。
血の巡りが悪くなると、プロスタグランジンが骨盤内に滞り、痛みを感じやすくなるのです。
血の巡りが悪くなると、プロスタグランジンが骨盤内に滞り、痛みを感じやすくなるのです。
1-3. 生活リズムの乱れ
夜型生活などで生活リズムが乱れると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
すると、それが血行不良を引き起こし、結果として骨盤内に痛みの原因物質プロスタグランジンを滞らせてしまうのです。
すると、それが血行不良を引き起こし、結果として骨盤内に痛みの原因物質プロスタグランジンを滞らせてしまうのです。
1-4. 運動不足
運動不足になると骨盤内の血行が悪くなります。
これにより、プロスタグランジンが骨盤内に滞ってしまうため、生理の痛みを感じやすくなるのです。
これにより、プロスタグランジンが骨盤内に滞ってしまうため、生理の痛みを感じやすくなるのです。
2.生理痛を和らげるには？ 生活習慣の改善ポイント
生理痛には生活習慣が大きく影響していることがわかりました。
では、どのようなことに気をつければ、生理痛を和らげることができるのでしょうか？
では、どのようなことに気をつければ、生理痛を和らげることができるのでしょうか？
2-1. 冷たい飲み物や食べ物を避ける
冷たい飲み物や食べ物は、からだを冷やす原因となります。
氷の入った飲み物やアイスクリームなどは控えるようにしましょう。
氷の入った飲み物やアイスクリームなどは控えるようにしましょう。
2-2. 生活リズムを整える
生活リズムの乱れは自律神経に影響を与え、生理痛の悪化につながります。
早寝早起きを基本に、規則正しい生活が送れるよう意識しましょう。
早寝早起きを基本に、規則正しい生活が送れるよう意識しましょう。
2-3. 運動する習慣をつくる
運動不足は骨盤内の血行不良の原因となります。
エレベーターやエスカレーターではなく、なるべく階段を使うなど、日常生活に取り入れやすいことから始めてみましょう。
エレベーターやエスカレーターではなく、なるべく階段を使うなど、日常生活に取り入れやすいことから始めてみましょう。
2-4. ひどい生理痛は病気の可能性も
ひどい生理痛は、子宮内膜症や子宮筋腫といった婦人科系の病気が原因であることもあります。
ひどい生理痛が続く場合は、早めに病院を受診するようにしましょう。
ひどい生理痛が続く場合は、早めに病院を受診するようにしましょう。
3.重い生理の症状には漢方薬も有効
「生理が重い」「生理痛がひどい」などのさまざまな症状に効果が認められている漢方薬はいくつもあります。
漢方薬は、婦人科の治療でも使われている自然由来のお薬です。
漢方薬の特徴は、からだのバランスを整えて自分自身の治る力（自然治癒力）を高めることで、心とからだを健康な状態に向かわせる点です。
生理痛のほかに、生理中のイライラ、落込み、腹痛などの不調にも効果を発揮します。
漢方薬なら自分の症状や体質に合ったものを毎日飲むだけなので、健康法として簡単に続けられるでしょう。
漢方薬は、婦人科の治療でも使われている自然由来のお薬です。
漢方薬の特徴は、からだのバランスを整えて自分自身の治る力（自然治癒力）を高めることで、心とからだを健康な状態に向かわせる点です。
生理痛のほかに、生理中のイライラ、落込み、腹痛などの不調にも効果を発揮します。
漢方薬なら自分の症状や体質に合ったものを毎日飲むだけなので、健康法として簡単に続けられるでしょう。
＜生理痛にお悩みの方におすすめの漢方薬＞
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）
比較的体力があり、のぼせや便秘傾向がある方に用います。
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
比較的体力が低下しており、冷え性で、貧血傾向がある方に用います。
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
体格がしっかりしており、下腹部痛や肩こり、頭重などがある方に用います。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、自分の状態や体質に合っているか、という点です。
うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方に精通した薬剤師の力を借りるのがおすすめです。
漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極め、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに相談してみるのもいいでしょう。
●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21133zc3beau0044
うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方に精通した薬剤師の力を借りるのがおすすめです。
漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極め、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに相談してみるのもいいでしょう。
●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21133zc3beau0044
4.セルフケアでひどい生理痛とお別れしましょう
生理痛の原因と、それを和らげるセルフケアについてご紹介しました。
とはいっても、仕事が忙しいと、生活習慣を整えたり、運動する時間を作ったりすることは難しいですよね。
そういった方には漢方薬がおすすめです。
ぜひ、専門家にご相談のうえ、漢方薬を取り入れてみてはいかがでしょうか。
生理痛の悩みを解消して、ストレスのない日常を取り戻しましょう！
とはいっても、仕事が忙しいと、生活習慣を整えたり、運動する時間を作ったりすることは難しいですよね。
そういった方には漢方薬がおすすめです。
ぜひ、専門家にご相談のうえ、漢方薬を取り入れてみてはいかがでしょうか。
生理痛の悩みを解消して、ストレスのない日常を取り戻しましょう！
＜この記事を書いた人＞
薬剤師 伊川ナナ
プロフィール:国立大学薬学部卒業後、大学病院前、医療モール内など様々な薬局に従事。現在は薬や医療に関する記事を執筆するライターとして活動中。自身も漢方薬に助けられた経験があり、より多くの人に漢方薬を知ってもらいたいと考え、漢方薬に関する記事も手がけている。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21133zc3beau0044
プロフィール:国立大学薬学部卒業後、大学病院前、医療モール内など様々な薬局に従事。現在は薬や医療に関する記事を執筆するライターとして活動中。自身も漢方薬に助けられた経験があり、より多くの人に漢方薬を知ってもらいたいと考え、漢方薬に関する記事も手がけている。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21133zc3beau0044
1
2
