バレンタイン・チョコ好きこそ注目したい♡カカオ美容の新常識

「チョコレートは好きだけど、体重増加や肌荒れが気になる」と不安になる人も多いのではないでしょうか。

結論からいうと、チョコレートは食べ過ぎなければ、からだにいい効果がたくさんあります。

チョコレートによる体重増加のおもな原因は食べすぎです。

チョコレートは高カロリーの嗜好品。

いうまでもなく、食べ過ぎはカロリーオーバーになってしまいます。

とくに、ホワイトチョコレートやミルクチョコレートには、糖質と脂質が多く含まれているため注意が必要です。

1日あたり20〜30グラム、200キロカロリー以内にとどめることを意識しましょう。

肌荒れについては、チョコレートと直接的な関係はありませんが、脂質や糖質を過剰に摂取すると皮脂の分泌量が増えることから、ニキビができやすくなるといわれています。

食べ過ぎにだけ気をつけて、好きなチョコレートを選びましょう。

チョコレートの原料であるカカオには、美容にいい成分が豊富に含まれています。

代表的な成分について詳しくみていきましょう。

カカオポリフェノールといえば、強い抗酸化作用が有名です。

老化ホルモンとも呼ばれる「活性酸素」の発生を抑制し、肌の老化を防ぐ効果が期待できます。

また、カカオポリフェノールには抗炎症作用もあるため、赤みやニキビなどの肌トラブルに悩んでいる人にもおすすめです。

さらに、肌のバリア機能を高める効果もあるため、乾燥や紫外線などの外部の刺激から肌を守ってくれます。

腸内環境が悪化すると、ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなるだけでなく、おなかが張って見た目も気分も優れなくなってしまいますよね。

そこで頼りになるのが、カカオに含まれる食物繊維のリグニンです。

リグニンは、小腸で消化・吸収されずに大腸まで届きます。

また、リグニンは善玉菌の餌になるため、腸内フローラのバランスを整え、腸内環境を改善します。

東洋医学で扱われる漢方薬にも、カカオと同様の効果が見込めるものがあります。

カカオを摂取することで得られる効果は

などです。

これらと類似する効果が期待できる漢方薬を紹介します。

血行を改善して肌に栄養を届け、水分代謝をよくし、肌のターンオーバーを正常化する漢方薬です。
シミやニキビなどの肌トラブルの改善に用いられます。
美肌を目指している人におすすめです。

便が硬い人の便を軟らかくして、排便をスムーズにし、腹部の膨満感を改善します。
水分不足でコロコロとした便が出る便秘の改善に用いられます。
便秘に悩んでいる人におすすめです。

漢方薬はからだ全体に作用するため、美肌効果や整腸作用以外の気になる症状や悩みにアプローチすることも可能です。

漢方薬の効果を最大限実感するためには、自分の体質にあった漢方薬を見つけることが重要です。

最近では、AIが自分にあった漢方薬を選んでくれるサービスもあるので、どの漢方薬を選べばいいかわからないという人でも大丈夫。

オンラインで簡単に診断できるので、手間や時間もかかりません。

漢方薬ならカロリーを気にしなくてもOKなので、ダイエット中でも問題なし！

カカオの代替案として覚えておくと役に立ちますよ。

チョコレートに含まれるカカオには、美肌効果や整腸作用がある成分が含まれています。

食べる量やカロリーに注意すれば、お肌にいい効果が得られます。

これから始まるチョコレートの季節は、楽しみながら美肌対策をしてみてはいかがでしょうか。

あんしん漢方薬剤師
中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。
症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。