腸活ブームが加速するなか、毎日のトイレのスッキリ感は多くの女性が気になるところ。
先月放送された日本テレビ系バラエティ番組『上田と女がDEEPに吠える夜』で、三宅さんは「3〜5日くらい便が出ないことがある」と打ち明けました。
そして独自の対策として、「仙骨を叩くと出る」と発言し他の共演者も驚きの表情を見せていました。
先月放送された日本テレビ系バラエティ番組『上田と女がDEEPに吠える夜』で、三宅さんは「3〜5日くらい便が出ないことがある」と打ち明けました。
そして独自の対策として、「仙骨を叩くと出る」と発言し他の共演者も驚きの表情を見せていました。
“仙骨刺激”で便通が促されるメカニズムは？
このエピソードに、腸活を専門とするイシハラクリニック副院長・石原新菜医師は「仙骨のあたりには骨盤内臓神経など通っているのでそこを刺激してあげることで腸の動きがよくなる可能性はある」とアンサー。
長年便通に悩んでいる三宅さんだからこそ発見できた方法なのかもしれませんが、試してみる価値はありそうです。
長年便通に悩んでいる三宅さんだからこそ発見できた方法なのかもしれませんが、試してみる価値はありそうです。
腸のリズムを整える生活習慣とは？
とはいえ、芸能人の真似をするだけでなく、腸の状態をよくするには毎日の習慣を見直すことが大切。
腸のリズムは、睡眠不足やストレス、冷え、食生活の乱れなど、さまざまな要素に左右されやすいといわれています。
朝起きてコップ1杯の水を飲む、毎日3食の食事に発酵食品や食物繊維を意識して取り入れる、軽くからだを動かす——そんな小さな習慣の積み重ねが、“自分らしい腸活”につながります。
石原新菜医師は、腸の働きをよくする方法を実践する場合は、最低でも2週間は続けることが大事と語りました。
腸のリズムは、睡眠不足やストレス、冷え、食生活の乱れなど、さまざまな要素に左右されやすいといわれています。
朝起きてコップ1杯の水を飲む、毎日3食の食事に発酵食品や食物繊維を意識して取り入れる、軽くからだを動かす——そんな小さな習慣の積み重ねが、“自分らしい腸活”につながります。
石原新菜医師は、腸の働きをよくする方法を実践する場合は、最低でも2週間は続けることが大事と語りました。
忙しい人のための＋αの腸活工夫
ただ、仕事や家事で忙しく、理想の食生活や生活習慣を維持し続けるのは、なかなか大変。
そんなときにおすすめなのが、食事に＋αの工夫として取り入れられる健康食品です。
「今日から腸活！」は、乳酸菌・酪酸菌・3種の食物繊維、22種類の野菜パウダー、ビタミン・ミネラルをバランスよく組み合わせた設計。
パウダータイプなので、水やヨーグルト、スープなどにサッと混ぜて手軽に取り入れられるのも魅力です。
「なんとなく食生活が乱れている」「もうちょっとからだを労わりたい」
——そんなときには、腸を意識した選択を日々の中に少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか？
この春、“今日から”はじめる腸活で、自分のリズムを見つけてみてください。
そんなときにおすすめなのが、食事に＋αの工夫として取り入れられる健康食品です。
「今日から腸活！」は、乳酸菌・酪酸菌・3種の食物繊維、22種類の野菜パウダー、ビタミン・ミネラルをバランスよく組み合わせた設計。
パウダータイプなので、水やヨーグルト、スープなどにサッと混ぜて手軽に取り入れられるのも魅力です。
「なんとなく食生活が乱れている」「もうちょっとからだを労わりたい」
——そんなときには、腸を意識した選択を日々の中に少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか？
この春、“今日から”はじめる腸活で、自分のリズムを見つけてみてください。
＜この記事の監修者＞
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。
症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。
症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
