手足が冷たい人に共通する“腸の サイン”研究者が見つけた意外な関連

注目されているのが、腸内細菌が生み出す「短鎖脂肪酸」という成分です。

2020年に東京農工大学などの研究グループ（木村郁夫氏ら)が発表した研究では、短鎖脂肪酸がエネルギー代謝や体温調節に関わる神経系を介して、体が本来持つ「温まりやすさ」をサポートする可能性が示されました。

「腸が整うことで、体の内側の温度感覚まで変わるかもしれない」という、非常に興味深い結果です。

そして、腸内環境と冷えの関係は、こうした理論的なメカニズムだけでなく、実際に人を対象とした研究でも示されています。

日本の研究者（清水氏ら）が行った臨床研究では、乳酸菌を摂取した女性の一部において、手足の冷えに関する自覚症状（冷感スコア）の改善や、末梢のめぐりに関連する指標が良好になる傾向が報告されました。

もちろん、すべての人に同じ変化が起こるわけではありません。

しかし、腸内環境と「冷え」が実際に関係している可能性を示すデータとして、非常に注目されている研究です。

冷え対策というと、カイロや温かい飲み物など“外側のケア”が中心になりがちです。

しかし最新の研究は、「腸から温める」という新しい発想 の大切さを教えてくれます。

発酵食品や食物繊維、プレバイオティクス・プロバイオティクスなど、腸の働きをサポートする生活習慣は、結果的に“体温を維持しやすいリズムづくり”に役立つ可能性があります。

とはいえ、忙しい毎日の中で食事だけで腸を整え続けるのは難しいもの。

そんなときは、手軽に腸のリズムをサポートできる腸活サプリを取り入れるのも選択肢のひとつです。

発酵由来の成分や善玉菌を補うタイプなど、自分の生活スタイルに合わせて選べるのも魅力です。

“冷えやすさ”は体質だけではなく、腸のコンディションからアプローチできる部分もあります。

日々のケアにひとさじの腸活を取り入れて、内側から心地よいリズムを育ててみてはいかがでしょうか。

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水谷 優実

美容薬剤師・漢方養生指導士。
調剤薬局での勤務経験を持ち、薬学の知識と美容の専門性をかけ合わせた視点で活動。
流行に左右されない、科学的根拠に基づく美容とセルフケアを発信している。
出産後の体調不良をきっかけに腸内環境の重要性を実感し、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。
フェイシャルエステサロンを運営し、内側から美しさを育てるケアを提案している。