ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
練りウニのコクを生かして作るヨーグルトソース。いろいろな野菜に合います。
練りウニのコクを生かして作るヨーグルトソース。いろいろな野菜に合います。
ブロッコリーウニソースがけ
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■調理時間：5分
■エネルギー（1人分）：40kcal
■塩分：0.6グラム（1人分）
■エネルギー（1人分）：40kcal
■塩分：0.6グラム（1人分）
材料（2人分）
・ブロッコリー…4～5房（100g）
＜ウニ衣＞
・練りうに…小さじ2と1/2（15g）
・プレーンヨーグルト（無脂肪）…大さじ2弱（28g）
・コーヒークリーム…1個（5ml）
・ガーリックパウダー…少々
＜ウニ衣＞
・練りうに…小さじ2と1/2（15g）
・プレーンヨーグルト（無脂肪）…大さじ2弱（28g）
・コーヒークリーム…1個（5ml）
・ガーリックパウダー…少々
作り方
1．ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器に入れて、ラップをして電子レンジで1分20秒加熱する。
2．器に盛り、＜ウニ衣＞の材料を合わせてかける。
2．器に盛り、＜ウニ衣＞の材料を合わせてかける。
