ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
ヘルシー具材のパスタ。タコでたんぱく質、シラスでカルシウムをチャージ。
ヘルシー具材のパスタ。タコでたんぱく質、シラスでカルシウムをチャージ。
「今日のbeautyレシピ」
■調理時間：15分
■エネルギー（1人分）：410kcal
■塩分：2.9g（1人分）
■エネルギー（1人分）：410kcal
■塩分：2.9g（1人分）
材料（2人分）
・スパゲッティ…200g
・ゆでだこ…足2本
・しらす…大さじ3
・にんにく（みじん切り）…1片分
・赤唐辛子…1本
・ごま油…大さじ1
＜調味料＞
・はちみつ…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・みりん…大さじ1
・ゆでだこ…足2本
・しらす…大さじ3
・にんにく（みじん切り）…1片分
・赤唐辛子…1本
・ごま油…大さじ1
＜調味料＞
・はちみつ…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・みりん…大さじ1
作り方
1．＜調味料＞を混ぜ合わせておく。
2．たこは薄くそぎ切りにし、にんにくはみじん切り、唐辛子は小口切りにする。
3．スパゲッティをたっぷりの塩（分量外）を使って規定より1分短めに茹で、ざるにあげる。
4．フライパンにごま油を弱火で熱し、にんにくを入れ、香りがたってきたらしらすを加えて炒める。たこを入れて混ぜ合わせ、＜調味料＞と唐辛子を加えさらに混ぜる。
5．スパゲッティを入れ、よくからめる。器に盛り、大葉の細切り（分量外）をのせる。
2．たこは薄くそぎ切りにし、にんにくはみじん切り、唐辛子は小口切りにする。
3．スパゲッティをたっぷりの塩（分量外）を使って規定より1分短めに茹で、ざるにあげる。
4．フライパンにごま油を弱火で熱し、にんにくを入れ、香りがたってきたらしらすを加えて炒める。たこを入れて混ぜ合わせ、＜調味料＞と唐辛子を加えさらに混ぜる。
5．スパゲッティを入れ、よくからめる。器に盛り、大葉の細切り（分量外）をのせる。
