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ポイントは3つだけ。“食べ方”だけで楽々痩せられる

痩せたいなら、運動でカロリーを消費するよりも食生活を見直して摂取カロリーを減らすのが近道です!

食事内容をガラリと変えるなどの難しい内容だとなかなか続かないので、ここではたった3つのポイントだけをお伝えしたいと思います。

まずはコレを変えるだけ!徹底して行えば食べ過ぎ防ぐことができ、みるみる痩せていきますよ。

1、姿勢を正して食べる

猫背でお腹を丸めた状態で食べていると満腹かどうかが分かりづらくなります。姿勢を正していると、胃が膨らむのがしっかり分かります。

誰にも見られず家で食べる時にも、一度姿勢を正してから食べ始めましょう。 できればウエストのしまった服を着て食べるのがべストです。

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出典:weheartit

2、ゆっくり食べる

満腹感を感じるのは食べ始めて20分後。早く食べてしまうと、満腹だと感じる前に食べ過ぎてしまうので注意が必要です。

どんなに忙しくても食事の時間は最適30分をとって、しっかり噛んで食べましょう。一口ごとに箸を置くのも効果的です。

3、ながら食べをしない

テレビやスマホを見ながら食べていると、満腹感に鈍感になりだらだらと食べ過ぎてしまいます。

試しに目で見て確認しながら、食事に集中して、トマト1個、茹で卵1個などを食べてみて!少しの量でもしっかり満足できることが分かるはずです。

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出典:weheartit

厳しい食事制限を始めても、すぐに止めてしまいがち。それよりも大切なのは、無理をせず長く続けることです!

これだけなら、運動が苦手で食生活を見直すのも難しいという方でも取り入れられますよね。早速今日から、始めてみてください。