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1分で完了。キュッと美顔を作る「舌筋トレ」のススメ

舌の奥には表情筋にも影響を及ぼす重要な筋肉があります。ここが衰えてしまうと老け顔になりやすいので要注意!

ここでは1分で出来る簡単トレーニング方法をご紹介していきます。最近顔がたるんできた、大きくなってきたという方は早速トライしてみてください。

1、 舌をべーっとだす

まずは正面を向いて、舌を下方向にべーと出しましょう。3秒程キープしたら、今度は反対にできるだけ奥にひっこめます。この動きを2~3回行います。

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出典:weheartit

そのまま首を倒して斜め上を向けば、オトガイ筋が鍛えられ二重あごの防止にもなりますよ。

2、 舌を左右にだす

次に「ペコちゃん」のように舌を唇の端から出します。できるだけ遠くにだすようなイメージで。一度ひっこめたら、反対側も同様に行います。左右交互に各3回ずつ程度行ってください。

3、 舌をぐるぐるとまわす

最後に、舌を口の中でぐるぐると回していきます。上下の歯ぐき、頬を舌の力で押しながら、ゆっくりまわしましょう。右に10回、左に10回で完了です!ほうれい線解消にも役立ちます。

動きが遅くなったり、舌の奥が痛いなぁと感じたりするのは舌の付け根の筋肉が衰えている証拠です!

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出典:weheartit

舌筋トレを続ければ、たるみのないスッキリとした顔を手に入れることができます。始めは鏡の前で舌の動きを確認しながら行うのがおすすめです。早速初めてみては?