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一日で身体をリセット!手軽にできる『プチ断食』のルール

食べすぎやダイエットの前に手軽に身体をリセットできるのがプチ断食です。ルールを守って無理せず行うことで身体の機能を回復させダイエットを助けてくれる嬉しい効果があるんです!

『プチ断食』ってどうして効果が出やすいの?

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出典:weheartit

暴飲暴食や不規則な生活を送っていると胃や腸が疲れてしまい便秘や吹き出物などの原因に。断食で胃や腸を休ませることで機能を回復させ、老廃物を身体の外へ出して身体をリセットすることができるのです。

手軽にできる『プチ断食』そのルールは??

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出典:weheartit

半日~一日だけ行う『プチ断食』のルールは一つだけ「固形物を食べないこと」。水分を沢山摂ることで汗や排泄を促し老廃物を出すことで身体の中を綺麗にするのです。

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プチ断食中に摂取していい飲み物は水と野菜ジュースだけ。水は常温で一日1.5~2L飲むようにしましょう。ビタミンの摂取や空腹を紛らわすために野菜ジュースを飲むとストレスも軽減できます◎

『プチ断食』をやってみよう!

半日編

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出典:weheartit

最も手軽なのが前の食事から次の食事までの時間を18時間空けて行う”半日断食”です。

例えば前日の夕食をPM8:00に食べ終えた場合、次の食事は翌日の昼食であるPM2:00まで何も食べません。朝何も食べないのが辛いという人は朝食に水か野菜ジュースを飲みましょう。

一日編

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一日断食をするときは身体も一緒に休ませるために休みの日に行うと良いでしょう。朝起きてから翌日の朝まで液体以外一切食べてはいけません。

また、断食の前後に食べすぎると胃に負担をかけてしまい腹痛などの原因になるので、普段の7割程度の食事でゆっくりとよく噛んで食べましょう。

プチ断食で身体の中からキレイなワタシ♡