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効果ありすぎ!癒し系美人になる「1分間瞑想」のススメ

忙しい日々に追われ、心に余裕がなくなっていませんか?ここでは穏やかな心を取り戻す方法をご紹介します。

イライラ顔に要注意!

落ち着きがあって癒し系の女性は、いつの時代も男性から愛されるもの。しかし最近、イライラして眉間にシワがよっている女性が増えています。

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出典:pinterest

あなたも思い当たりませんか?それでは可愛さも半減してしまいます!

1分間だけ瞑想してみよう

そこでおすすめなのが、瞑想を行うこと。たった1分だけでも心がすーっと落ち着いていきます。 自立神経が整い、身体の緊張もほぐされていき表情も自然と柔らかくなります。

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・安眠効果アリ

寝る前に行えば良質な眠りにつながります。成長ホルモンの分泌を増やすことができ、代謝促進、お肌の修復にも役立ちます♡ぐっすり眠れば朝もスッキリ起きられるように。

・集中力もアップ

他にも、集中力アップや仕事効率アップといった効果も認められています。仕事の合間にも最適です。

瞑想の始め方

難しく考えることはありません。始めは目を閉じて、鼻からの呼吸を続けるだけでOKです。

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慣れない内は頭の中の雑念がなかなか消えませんが、鼻の中を通る空気に意識を向けることでだんだんと頭の中を空っぽにできるようになります。

姿勢は座っていても、寝ていても、楽な姿勢であればかまいません。これを1分間ほど行えば完了です。 イライラや焦り、不安感が現れたときにいつでも取り入れてみてください!効果を感じられるはずです。

あなたも、瞑想を取り入れて癒し系オーラをまとってみませんか?心に余裕が生まれると、毎日がより幸せに感じられるようになりますよ。早速取り入れてみてください。