large(11)

内側から乾燥対策!ぷるぷるお肌を作る「食べ物・飲み物」♡

11月に入り、乾燥が気になるという方も多いのでは?
寒い季節になると、空気中の水分量が減って、お肌の水分も蒸発してしまうんです!

スキンケアだけでなく、体の内側からの乾燥対策も重要なんですよ♡

乾燥が気になる・・・

乾燥対策
出典:weheartit

これからの季節、空気の乾燥と共に、お肌も乾燥してしまいますよね。
カサカサお肌は、肌のバリア機能が低下し、ゴワゴワしたり、シワっぽくなってしまったりと肌トラブルも絶えません。

乾燥対策として、スキンケアをしっかりして保湿を高めることも大切ですが、根本的な改善には内側からの対策がポイントです!

ぷるぷるお肌を作る食材

乾燥対策
出典:weheartit

ダイエットで食事制限をしている方は特に、栄養が偏りお肌がカサカサになってしまうことがあります。

そんな時は、お肌の潤いに欠かせない栄養素が含まれる食べ物を摂るようにしましょう♡

セラミドを多く含む食べ物

大豆製品

お肌の角質層で水分を保持する働きのあるセラミドを意識して摂ると◎

生芋こんにゃく、しらたき、わかめ、大豆製品、ほうれん草、そば

ビタミンEを多く含む食べ物

ナッツ類

ビタミンEは女性ホルモンの分泌を助けて、潤いのあるお肌に!

ナッツ類、いくら、いわし、うなぎ、アボカド

ビタミンAを多く含む食べ物

海藻

ビタミンAはお肌を乾燥から保護してくれます♪

緑黄色野菜、青魚、海藻

ぷるぷるお肌を作る飲み物

水分
出典:weheartit

乾燥肌を防ぐには、水分補給をしっかり行うことがポイント!

1日に1.5Lほどの水分をこまめに摂るようにしましょう。

また、冷たいものより温かいものの方が、血行が良くなり代謝もUPします♪ 常温で飲むのも◎

お肌を潤す成分のある飲み物も要チェックですよ!

トマトジュース

トマトジュース

トマトに含まれるリコピンには、お肌のターンオーバーを整えて潤いを留める働きがあります。
また、紫外線ダメージから守ってくれる働きもあるんです!

黒酢

黒酢
出典:kenko.com

黒酢にはアミノ酸が含まれていて、潤いをキープしてくれます。
また、酢酸はお肌のターンオーバーを促して健康的なお肌に導いてくれます♪

ヨーグルトドリンク、牛乳

牛乳

牛乳に含まれるセラミドは、お肌の水分バランスを保ってくれます。
ヨーグルトドリンクは腸内環境を整える効果もあるので、便秘が原因の肌荒れが気になる方にオススメです♡

内側から乾燥対策!

身近な食べ物飲み物の中にも、お肌の潤いをキープしてくれるものがたくさんあります。
意識して摂ることで、ぷるぷるお肌を手に入れてみてはいかがですか?