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布団から出られない!冬でも素早くスッキリ起きる3ステップ

の朝は寒くて、布団から出られない…と嘆いている人も多いのでは?そんな寒がりさんに向けて、冬でも素早くスッキリ起きる方法をご紹介します!



布団から出られない冬でも素早くスッキリ起きる方法

1.タイマーで暖房をつけておく

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出典:tabroom.jp

冬に布団から出られない理由は、朝の室内が冷え切っているため。 布団の中と室内の温度差が激しいから、布団から出ることができないんです。

ですから、起きる30分前ぐらいにタイマーで暖房をつけておくとGOOD。 たったこれだけで朝の室内が暖かくなり、すんなりと起きることができますよ♡



2.布団の中でストレッチや腹式呼吸をする

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出典:thefreespirited.co

暖房をつけても布団から出られない人には、起床後、布団の中でストレッチや腹式呼吸をする方法がおすすめ。 全身に酸素と血液が行き渡ることで脳も活動モードになり、スッキリ起きることができます。

ストレッチは手のひらを握る・開くをくり返したり、爪先を上下に動かしてアキレス腱を伸ばしたりすると効果的です。ただし気持ちよくなって二度寝しないように気をつけて!



3.朝は好きなものを食べていいルールを作る

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出典:imgrum.net

ただ単純に起きるのが苦手なら、「朝は好きなものを食べていい」というルールを設定してみましょう。 それなら少し早く起きて、美味しいものをじっくり堪能したほうがいいと思いますよね? しかも朝ならしっかり食べても太るリスクが低いので、ダイエッターさんにもおすすめです。

ただしこの方法を成功させるためには、前日の夕食の量を控えめにしておくことが大切。 朝、お腹が減った状態で起きれるように心がけましょう。



気持ちよく起きて1日をよりhappyに♡

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出典:plus.google.com

いかがでしたか?暖房をつけておくだけでも活動量が変わるので、ぜひ試してみてくださいね。朝のコンディションを整えて、より良い1日を過ごしましょう!