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心がザワついて眠れない…!そんな時にやるといいこと♡

不安や悩みで眠れない…そんな時はどうすればいいの?

悩みや考え事があったり、興奮しすぎて眠れない…って時、ありますよね。 でもそんな眠れない時にスマホやPCを見るのは大間違い。 かえって目が冴えて眠れなくなってしまいます。

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出典:weheartit

では、どんなことをすると精神面にも健康面にも良いのか、眠れない時対処法について探ってみましょう。



眠れない時にするといいこと

1.考えや悩みをメモに書き出す

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出典:u-note.me

ベッドに入ったは良いものの、悩みや考え事が次から次へと湧いてきて眠れない…。 そんな時は、その悩みや考え事をメモに書き出してみて。

実はメモに書き起こすと自分の気持ちが吐き出せるので、心のデトックスになると言われています。 考えの整理もできるので、心のモヤモヤをスッと軽くすることができますよ。

※スマホのメモ帳などに記すのではなく、紙にペンで書くのがポイントです。



2.読んだことのある本を読み直す

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出典:health.allwomenstalk.com

もう1つ、眠れない時の対処法としておすすめなのが、読んだことのある本をもう一度読み直すこと。 読書に熱中しすぎることがないので、眠気が自然に訪れるんです。

※この場合も電子書籍ではなく、紙の本を読んで下さいね。



心が安定すれば寝付きも良くなる!

ただ眠れないだけならホットミルクを飲んだりするだけでも効果があります。 でも心のモヤモヤ・ザワザワ感が原因の時は、上記のような方法で落ち着きを取り戻してみてくださいね。