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イライラ顔じゃ魅力半減!たった10秒で怒りを鎮める方法

穏やかでいたいけれど、つい イライラしてしまうことってありますよね。ここでは、わずか10秒怒り鎮める方法をご紹介します。

イライラ女性は可愛くない!

すぐに怒ったり、常にピリピリしているような人は、女性としての魅力も半減してしまいます。感情が抑えきれず厳しい発言をしてしまえば、人間関係が悪化してしまうことも。

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出典:weheartit

できることなら、負の感情は上手にコントロールしていきたいですよね。

10秒で冷静になる方法

そこでおすすめなのが、深呼吸とツボ押しです!スッと気持ちが落ち着いていきますよ。

1、深呼吸

怒りを感じると人は呼吸が浅くなってしまうもの。反対に深い呼吸を行うことで、リラックス時に働く副交感神経が優位になります。幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌も促されるんです。

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出典:weheartit

口を優しく閉じ、鼻から3秒かけて息を吸い、7秒かけてなめらかに息を吐きだします。出来れば目を閉じて、自分の呼吸にだけ集中して行ってみてください。

2、ツボ押し

手の甲にある「合谷(ごうこく)」というツボには、強い鎮静作用があり、幸福感を与えてくれる「ベータエンドルフィン」を分泌される作用があると言われています。ここを押すことで激しい感情も自然と消えていきます。頭痛や肩こり、腰痛などにも効くツボです。

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出典:weheartit

手の甲側の人差し指の骨と親指の骨が交わる地点にある、くぼんでいる所がツボです。反対の手の親指で、グーッと2~3秒押して優しく離しましょう。左右行えば完了です。深呼吸と同時に行ってもOKですよ。

始めは慣れないかもしれませんが、何度が実行しているうちに忘れずに取り入れられるようになります。イライラしたらまずは試してみてください!いつも穏やかで余裕を感じられるような女性を目指しましょう♡